É bem provável que você tenha ouvido expressões do tipo: “sou uma pessoa muito ansiosa!” Ou “estava ansioso para saber logo o resultado do exame”. A ansiedade pode ser classificada como um sentimento ou emoção, dependendo do contexto. Mas a ansiedade que vamos falar aqui é algo bem mais sério. Continue lendo e saiba mais!
A ansiedade que vamos abordar neste artigo é caracterizada como um distúrbio psiquiátrico que prejudica a qualidade de vida de diversas pessoas ao redor do mundo.
Controlar essa sensação pode ser um desafio para muitos durante toda a vida. Sem saber como lidar com esse sentimento, muitas pessoas acabam aprendendo a conviver com essa apreensão por longos períodos.
Quem sofre desse distúrbio acaba se preocupando excessivamente e, por fim, seus temores passam longe da realidade. Em resumo, isso tudo atrapalha muito o cotidiano.
Os transtornos de ansiedade podem ser divididos em transtorno de ansiedade generalizada (TAG), síndrome e ataques de pânico e fobias específicas.
O ataque de pânico é caracterizado por um período curto em que uma pessoa sente angústia e medo extremos, de início súbito e acompanhados por sintomas emocionais e físicos. Os sinais do ataque de pânico são:
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dor no peito.
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sensação de engasgo.
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medo de morrer, perder o controle ou enlouquecer.
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agitação.
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náuseas e vertigens.
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dormência e formigamento, principalmente, nas mãos e pés.
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palpitações.
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tremor.
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sensação de falta de ar.
Como os sintomas de um ataque de pânico envolvem órgãos vitais, como coração, cérebro e pulmões, é comum que as pessoas confundam com infarto.
Normalmente, os sinais atingem o seu ápice em 10 minutos e, após esse tempo, regridem. Quando isso ocorre, não há alterações nos exames laboratoriais, ou seja, um médico não consegue achar nenhum problema na saúde do paciente que justifique os sintomas.
Como lidar com o problema no cotidiano?
Para lidar com os transtornos de ansiedade, a pessoa deve contar com a ajuda de um psiquiatra. A terapia medicamentosa pode ser instituída, a fim de evitar novas crises.
Além disso, a psicoterapia é uma opção, visto que as crises de pânico podem ser desencadeadas por situações de estresse.
A maioria de nós tem uma rotina agitada, com várias coisas acontecendo de uma forma rápida. E isso pode colaborar para que o controle da ansiedade seja mais difícil. Tanto para quem sofre do transtorno de forma generalizada quanto para pessoas levemente ansiosas.
Veja o que você pode fazer para evitar crises de ansiedade:
Controle sua respiração: A respiração é algo fundamental para o controle diário da ansiedade. Praticar a respiração profunda é um conselho antigo e pede um pouco de treinamento. Ao inspirarmos e expirarmos o ar lentamente, fazemos com que nosso cérebro compreenda que devemos relaxar. Controlar a respiração oferece um efeito de relaxamento quase que imediato.
Evite situações de gatilho: Em muitos casos, a ansiedade é provocada por situações que acontecem de repente e nos pegam de surpresa. Mas determinados acontecimentos servem como gatilho para desencadear uma crise ou para um comportamento ansioso. Por exemplo, a ida a um local estressante e uma conversa com uma pessoa negativa podem ser gatilhos para certas pessoas desenvolverem quadros de ansiedade.
Faça atividade física: Praticar qualquer tipo de atividade física, pelo menos três vezes por semana, oferece inúmeros benefícios para a saúde. Além de auxiliar no controle da ansiedade, exercícios diários previnem e servem como tratamento complementar para alguns transtornos mentais.
Tenha um sono de qualidade: Dormir uma boa noite de sono é um dos métodos mais eficazes para diferentes situações, inclusive, para a ansiedade.
Pratique atividades relaxantes: após um dia tenso, talvez estressante no trabalho, escute uma música relaxante, apague as luzes do seu quarto e deite confortavelmente. Tente esvaziar a mente e não pensar nos problemas, no trabalho ou nas tarefas de casa. Concentre-se no momento presente. Ao repetir essa técnica irá perceber que a ansiedade irá diminuir.
Mas lembre-se: nenhuma dessas técnicas pode substituir o parecer de um profissional. Portanto, se você está com problemas envolvendo ansiedade, estamos à sua disposição! Entre em contato para saber mais!