Pele lisa e macia em 10 dicas simples e infalíveis

Pele lisa e macia em 10 dicas simples e infalíveis

 

Na internet você vai encontrar, com certeza, diversas dicas hiper-complexas sobre como deixar a sua pele lisa e macia. Dos produtos milagrosos aos procedimentos estéticos e cirúrgicos, nada oferece um custo-benefício melhor que o simples poder do hábito; e é dele que vamos falar hoje.

1. Pele hidratada é pele feliz

Eu sei, eu sei, você já está cansada(o) de ouvir isso, mas é verdade! E a melhor parte é que existem opções super baratas e práticas para você manter a sua pele hidratada.

Uma pele hidratada tem mais elasticidade, é mais difícil de machucar e reage melhor a qualquer fator externo, do Sol ou luz de telas à água da piscina, do banho ou do mar. Você sabia que a simples hidratação faz parte do tratamento de diversos tipos de alergias na pele? Pois é.

Vale ressaltar porém que cada um tem uma pele diferente, e a sua pode ter necessidades diferentes e ter resultados com produtos e/ou métodos diferentes. Se for comprar hidratante, teste o produto e fique alerta também a sinais de irritação como coceira e vermelhidão: você pode ser alérgico/a a algum componente da fórmula.

Consulte-se então com um/a dermatologista de sua confiança e descubra qual o seu tipo de pele e qual solução de hidratação melhor se adéqua! ( Você pode marcar uma consulta aqui mesmo 😉 )

Dica bônus: hidrate-se logo após o banho, sobre pele seca. É nele em que perdemos a maior parte da umidade da pele, e é depois dele que a pele melhor absorve nutrientes.

2. Esfoliar é bom sim, mas com os devidos limites!

Com o creme, com a esponja ou com mistura caseira, esfoliar é muito importante para eliminar impurezas e células mortas; e elas são famosas por deixar a pele mais áspera.

Toda pele lisa e macia conta com alguma esfoliação na rotina; então qual o limite que estou falando? O excesso pode causar problemas também, inclusive o efeito oposto.

Quando se exagera nisso, os riscos são vários; a começar pela remoção de células saudáveis e ferimento das camadas mais externas da pele. Como se não bastasse, uma pele ferida está aberta à entrada de duas coisas: sujeira do ambiente e micro-organismos, o que é justamente o que estamos tentando evitar, não é? Para saber com que frequência a sua pele pode ser esfoliada é indicada a consulta com dermatologista, mas um período de intervalo geral para a maioria dos casos é de sete dias.

Ah e mais uma importante: sempre de leve e em movimentos circulares, e evitar insistir em uma região da pele só, se não você se machuca.

3.  Banho quente é gostoso, mas fere a sua pele

Lembra que falei ali em cima sobre o banho remover a umidade da pele? Então. Isso acontece em grande parte por causa da temperatura: a água quente remove uma camada de gordura que reveste e protege a sua pele, e que também ajuda a reter a hidratação. Como já explicado: pele hidratada = pele lisa e macia.

4. Acne é péssimo, mas tirar na marra é pior

Controle os dedos, conforme-se com o pontinho vermelho que ficará no seu rosto por um ou dois dias. Espinhas e cravos vêm de oleosidade da pele e são absolutamente normais. O corpo tem até jeitos próprios naturais de eliminar essas inconveniências.

Você pode (e deve) cuidar e acelerar o processo com cremes – antibacterianos para espinhas, esfoliantes para cravos – mas espremer e tirar à força, só nas mãos de um profissional que sabe bem o que fazer antes, durante e depois da remoção. É importante lembrar: por definição retirar esses pontinhos geram um ferimento, e ele está sujeito a todos os riscos de qualquer ferimento!

Então na próxima vez que for espremer aquela espinha, pense em uma cicatriz ali para sempre, ou uma infecção pior. Não há pele lisa e macia enfrentando isso, não é?

E sim, é normal e indicado fazer consulta com dermatologistas para remover, cuidar ou tratar acne, mesmo havendo quem diga que não é necessário.

5. Todo o cuidado com ácidos é pouco

Não é a toa que os vilões gostam tanto de ácido em seus planos maléficos. Eles são usados para tratamentos dermatológicos muito – mas muito – específicos, como na remoção de manchas da pele. O problema vem quando eles são usados sem a supervisão de um(a) médico(a). São medicamentos e devem ser encarados dessa forma. Mesmo que digam não haver contra-indicações, procure uma opinião técnica antes de fazer qualquer intervenção grande assim na sua pele.

Isso vale também para as clínicas de estética, ok? Busque sempre o aval de um(a) dermatologista para aquele peeling em promoção.

6. Beleza vem de dentro pra fora. Literalmente

Pele lisa e macia depende, invariavelmente, de uma dieta saudável. Quando você exagera no consumo de gorduras, sua pele pode apresentar mais oleosidade. Se fizer o oposto e cortá-las completamente, pode ficar com a pele seca e quebradiça. Se faltarem nutrientes na pele ela fica com coloração alterada, suas olheiras aumentam e muitos outros efeitos que comprometem aquela sonhada pele de pêssego.

Então além da dermatologia, é muito indicada a procura de um(a) profissional de nutrição para te indicar os melhores alimentos para a pele; e são vários. Aqui a gente escreveu sobre nutrição e endocrinologia, pode te interessar mesmo sendo um artigo focado em emagrecimento.

7. Pele lisa e macia precisa descansar

Sim, dormir é a dica de número 7! Dormir bem regula todo o seu corpo hormonal e fisiologicamente. Só isso já tem um impacto muito grande na qualidade da sua pele. Além disso, o sono bem dormido evita o envelhecimento precoce, assim como as famosas marcas do estresse (aquela na testa, ou nos cantos da boca).

8. Proteção é importantíssima!

Repito o que disse Pedro Bial: se você quer um conselho, use filtro solar. Ele protege a sua pele do Sol sim, mas também da entrada de impurezas e saída de nutrientes. Portanto, o protetor solar certo é um companheiro fantástico e muito prático das peles mais bem cuidadas.

9. Suar a camisa também ajuda sua pele

Quando fazemos exercícios, eliminamos junto com o suor uma série de toxinas. Além disso, fazer exercícios aumenta a oxigenação do seu organismo, distribui e aproveita melhor os nutrientes dele e ainda libera endorfinas, o hormônio da felicidade; e isso tudo vai ajudar você, então, a dormir melhor e se manter mais calma(o), e já vimos na dica 7 quais os efeitos disso, né?

10. Conheça a sua pele

Para fechar com chave de ouro, fica a mais valiosa dica de todas. Para fazer qualquer uma das dicas que citei, é necessário pelo menos um pouco de conhecimento sobre o seu tipo de pele.

Da tonalidade até a oleosidade, passando por fatores menos visíveis como cicatrização e outros, são tantos os pequenos detalhes que compõe a sua pele como é, que fica difícil afirmar que existe uma regra universal qualquer.

Por isso, procure um(a) dermatologista e peça para que ele(a) identifique suas principais características; e te ajude a criar uma rotina de cuidados com o maior órgão do seu corpo: sua pele.

Você pode agendar uma consulta na IMED clicando aqui!


De onde vieram as informações que você acaba de ler:

Descubra tudo sobre dermatologia e cuidados com a pele no site da Sociedade Brasileira de Dermatologia: www.sbd.org.br

Quem tem pressão alta pode fazer exercícios?

Quem tem pressão alta pode fazer exercício

Por instinto muita gente acredita que pessoas com pressão alta não podem fazer exercícios físicos, afinal eles aumentam a frequência cardíaca e podem agravar a situação, certo? Errado.

Exercícios são, muito pelo contrário, excelentes adições no tratamento e manutenção da saúde de quem tem pressão alta, e a explicação é bastante simples: fazer exercícios “exercita” também o seu sistema cardiovascular. O sedentarismo, ou ausência de exercício físico regular, faz a hipertensão ficar mais grave porque vai enrijecendo seu sistema cardiovascular.

Isso não significa, porém, que a pessoa com pressão alta pode fazer exercícios à vontade. Existem algumas precauções importantíssimas:

  1.  A atividade não pode ter intensidade alta demais;
  2.  Também não é recomendado escalar em intensidade com muita velocidade. Levar o exercício com calma e parcimônia é chave;
  3.  A condição precisa estar sob controle e acompanhada por um(a) médico(a) cardiologista;
  4.  Para maiores benefícios, as atividades físicas devem ser regulares: de 3 a 4 dias por semana, por 30 minutos ao dia são números excelentes;
  5.  Fazer um checkup prévio é indicado para todos, mas para quem sofre de hipertensão prevenir é essencial.

Agora que sabemos das precauções, qual atividade é a mais indicada para quem tem pressão alta?

A fórmula de saúde cardiovascular sempre vai incluir exercícios aeróbicos no topo da lista. Estes são responsáveis por um relaxamento das artérias conforme se pratica atividade física regular, mas sem exageros! Eles também aumentam a frequência cardíaca e é necessário estar sempre atento aos sintomas de uma crise durante sua prática.

Quais modalidades mais bacanas, sem ordem específica:

  • Caminhada ou corrida leve;
  • Ioga;
  • Natação;
  • Dança;
  • Bicicleta (de verdade ou estacionária);
  • Hidroginástica;
  • Pilates;
  • Outros aeróbicos moderados.

A contra-indicação fica para os que são o oposto destes, mas não são proibições: hipertensos com condicionamento físico podem sim fazer essas atividades, desde que devidamente informados e acompanhados.

  • Exercícios muito pesados ou de explosão como CrossFit;
  • Movimentos que estimulem segurar o ar, como musculação com peso muito alto.

Então, agora que você sabe quais são as precauções, exercícios recomendados e intensidade recomendados, pode marcar uma consulta com um cardiologista e dar o primeiro passo na sua caminhada de atividade física!

Ficou na dúvida? Pode perguntar nos comentários!


De onde vieram as informações que você acaba de ler:

Todo o blog Hipertenso em Movimento tem muito mais informações sobre o tema.
Outras fontes sobre exercícios e detalhes específicos: aqui, aqui e aqui.


 

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