Quem tem pressão alta pode fazer exercícios?

Quem tem pressão alta pode fazer exercício

Por instinto muita gente acredita que pessoas com pressão alta não podem fazer exercícios físicos, afinal eles aumentam a frequência cardíaca e podem agravar a situação, certo? Errado.

Exercícios são, muito pelo contrário, excelentes adições no tratamento e manutenção da saúde de quem tem pressão alta, e a explicação é bastante simples: fazer exercícios “exercita” também o seu sistema cardiovascular. O sedentarismo, ou ausência de exercício físico regular, faz a hipertensão ficar mais grave porque vai enrijecendo seu sistema cardiovascular.

Isso não significa, porém, que a pessoa com pressão alta pode fazer exercícios à vontade. Existem algumas precauções importantíssimas:

  1.  A atividade não pode ter intensidade alta demais;
  2.  Também não é recomendado escalar em intensidade com muita velocidade. Levar o exercício com calma e parcimônia é chave;
  3.  A condição precisa estar sob controle e acompanhada por um(a) médico(a) cardiologista;
  4.  Para maiores benefícios, as atividades físicas devem ser regulares: de 3 a 4 dias por semana, por 30 minutos ao dia são números excelentes;
  5.  Fazer um checkup prévio é indicado para todos, mas para quem sofre de hipertensão prevenir é essencial.

Agora que sabemos das precauções, qual atividade é a mais indicada para quem tem pressão alta?

A fórmula de saúde cardiovascular sempre vai incluir exercícios aeróbicos no topo da lista. Estes são responsáveis por um relaxamento das artérias conforme se pratica atividade física regular, mas sem exageros! Eles também aumentam a frequência cardíaca e é necessário estar sempre atento aos sintomas de uma crise durante sua prática.

Quais modalidades mais bacanas, sem ordem específica:

  • Caminhada ou corrida leve;
  • Ioga;
  • Natação;
  • Dança;
  • Bicicleta (de verdade ou estacionária);
  • Hidroginástica;
  • Pilates;
  • Outros aeróbicos moderados.

A contra-indicação fica para os que são o oposto destes, mas não são proibições: hipertensos com condicionamento físico podem sim fazer essas atividades, desde que devidamente informados e acompanhados.

  • Exercícios muito pesados ou de explosão como CrossFit;
  • Movimentos que estimulem segurar o ar, como musculação com peso muito alto.

Então, agora que você sabe quais são as precauções, exercícios recomendados e intensidade recomendados, pode marcar uma consulta com um cardiologista e dar o primeiro passo na sua caminhada de atividade física!

Ficou na dúvida? Pode perguntar nos comentários!


De onde vieram as informações que você acaba de ler:

Todo o blog Hipertenso em Movimento tem muito mais informações sobre o tema.
Outras fontes sobre exercícios e detalhes específicos: aqui, aqui e aqui.


 

6 motivos para fazer consultas e exames de rotina

6 motivos para fazer consultas e exames de rotina

 

Então a idade vai chegando, e com isso vamos nos preocupando mais e mais com a nossa saúde. As visitas aos médicos ficam mais frequentes e também os exames, mas será que isso é o suficiente?

Você vai ao médico para ver aquela dor, aquele outro sintoma, para ver viabilidade o grau da sua miopia, mas quando que você foi pela última vez só pra fazer exames de rotina e ver se está tudo bem?

Não, as consultas para ver problemas específicos não cobrem toda a saúde do seu corpo, e se isso já não fosse motivo suficiente, aqui vão 5 motivos para você marcar uma consulta com o seu clínico geral agora mesmo!

1 – Doenças e condições podem ser descobertas antes mesmo de seus sintomas aparecerem

Não é segredo que o melhor tratamento para quase todas as doenças é descobri-las no começo. Com isso, existem mais alternativas para o tratamento e é possível focar muito mais na causa que nos sintomas.

Além disso, algumas das condições mais graves que existem são visíveis em exames muito antes de poderem causar danos à sua saúde, e quando cuidamos delas rápido fica menor também o risco de causarem efeitos mais duradouros ou permanentes após o tratamento.

Você pode marcar uma consulta com um clínico geral aqui na IMED agora mesmo! Clique aqui e agende!

2 – Você fica melhor preparado(a) para um problema eventual

Se você tiver, por exemplo, um episódio de muita dor em algum lugar do corpo e então visitar um pronto-socorro, ter exames gerais recentes nas mãos pode agilizar e ajudar muito o diagnóstico e o tratamento.

Você também acaba gerando um histórico muito detalhado e importante da sua saúde, o que pode oferecer um apoio incrível para os médicos que vão te tratar no futuro.

3- Um(a) médico(a) vai te acompanhar de perto, e isso vale muito

Nas consultas onde você está com um problema específico, ele tende a ser o foco da conversa. Porém, quando a intenção é fazer exames de rotina, a consulta tende a ser muito mais aberta e abrangente, e você tem a oportunidade de falar sobre o seu dia a dia.

Por quê isso é importante? Bom, existem vários problemas de saúde com sintomas pouco visíveis, como leves intolerâncias alimentares por exemplo. Sua qualidade de vida pode aumentar bastante quando se descobrem estes tipos de condição. E falando em qualidade de vida, vamos para o próximo motivo:

4- Exames de rotina contribuem muito para a sua qualidade de vida

Nada de ficar com aquela dorzinha chata por muito tempo ou de ficar sem saber se os exercícios vão fazer bem ou mal. Nesse acompanhamento também é muito frequente acontecer a indicação do clínico geral para um especialista; eles vão te ajudar a prevenir ou tratar esses problemas mais duradouros que vão nos importunando ao longo da vida.

5- Você pode economizar muito dinheiro

Mas fazer esse acompanhamento não aumenta o número de consultas e exames que fazemos?

Bom, não necessariamente, mas mesmo que aumente os exames de rotina podem economizar; especialmente se você não tiver um plano de saúde.

Além disso tudo que falamos, essas consultas e exames tendem a ser mais baratos que os de especialidades; portanto vale muito mais esse acompanhamento do que arcar com as despesas de um tratamento mais invasivo; e ainda tem os gastos com remédios e suplementos que compra-se sem pedido médio, que podem ser um gasto desnecessário ou mal direcionado.

6- Fazer os exames de rotina é rápido e fácil

Por serem preventivos, exames de rotina quase sempre são mais simples e menos invasivos. Além disso, o simples fato de serem feitos com muita frequência faz com que precisem ser feitos com mais agilidade.

Aqui na IMED você pode fazer sua consulta e seus exames de rotina no mesmo lugar. Que tal visitar? Marque uma consulta com um clínico agora!

E então, essa é a nossa dica para você hoje: faça exames de rotina ao menos uma vez ao ano! São fáceis, rápidos, baratos e estes 6 são só alguns dos seus muitos benefícios.

Ah, e essa vale para todas as idades, hein? O pessoal mais velho precisa prestar mais atenção sim, mas isso não significa que os jovens não precisem se cuidar.

E assim encerramos por hoje! Gostou do post? Deixe a sua opinião, sugestão de post ou comentário aqui em baixo!

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