Talvez você já tenha ouvido falar sobre dieta para a longevidade, ou seja, coisas que você deve comer ou evitar comer para ter uma vida mais duradoura. Pois bem, neste post nós vamos compartilhar com você 3 dicas de nutricionistas para a longevidade. Continue lendo para saber mais!
Em primeiro lugar, vamos desmistificar isso de dieta para a longevidade, ou alimentação para a longevidade. Saiba que isso é mito, ou seja, não existe, não procede!
Claro que os alimentos apresentam propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e interagem com nossos genes, mas sozinhos eles não são responsáveis por anos de vida a mais.
Sem contar que o corpo é bem complexo e diversos mecanismos genéticos, sociais, comportamentais e ambientais estão envolvidos com nossa expectativa de vida. Por isso desconfie de promessas milagrosas, que dizem que se você fizer dieta X ou comer alimento Y irá viver mais.
No lugar de ter uma alimentação ou dieta para a longevidade, o certo é você se preocupar em ter uma alimentação saudável, que pode contribuir para uma vida de qualidade.
Garantir que o corpo e a mente estejam sempre ativos é essencial para manter a longevidade. À medida que envelhecemos, é comum que a força física diminua e que algumas alterações no quadro de saúde aconteçam.
Ainda falando em corpo e mente, se manter em forma não deve ser algo feito apenas por estética, mas sim pelo bem-estar e pela manutenção da saúde. Já que bons hábitos promovem mais disposição, baixos níveis de estresse e protegem o organismo contra diversas enfermidades.
Dados do Ministério da Saúde
Segundo a Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), realizada pelo Ministério da Saúde, 55,7% da população adulta do Brasil está com excesso de peso e 19,8% está obesa.
Encontrar-se acima do índice de massa corporal indicada para cada biótipo pode propiciar doenças cardiovasculares, doenças respiratórias, diabetes e até mesmo câncer. No país, essas condições representam 75% das causas de mortes naturais.
Conheça agora 3 dicas de nutricionistas para a longevidade
Agora que compartilhamos com você alguns números da pesquisa feita pelo Ministério da Saúde que mostram o quão importante é estar em forma, vamos às 3 dicas de nutricionistas para a longevidade.
Já que estamos falando em estar em forma, a primeira dica é: praticar atividade física!
Incorporar exercícios na rotina, eventualmente, pode não ser uma tarefa fácil, contudo, eles são capazes de controlar a pressão arterial, elevar a imunidade, melhorar o condicionamento e diminuir o risco de infarto e diabetes, colaborando com a longevidade.
A segunda dica é: beber água!
Setenta por cento (70%) do corpo humano é composto por água. A hidratação é essencial para o funcionamento do organismo, pois elimina secreções, toxinas e transporta nutrientes pelo corpo. A água também pode auxiliar a longevidade contribuindo com nosso metabolismo, deixando a pele mais bonita e evitando o envelhecimento precoce.
E a terceira e última dica: dormir bem!
Depois de tanto esforço e dedicação, é preciso se desligar de tudo e deixar o cérebro descansar. As horas de sono são essenciais para repor as energias, reparar o tecido muscular e manter a pele saudável.
O corpo consegue se recuperar do cansaço e se preparar para o dia seguinte. Além disso, noites mal dormidas também colaboram para uma baixa imunidade, mudanças de humor e aumento de riscos de diabetes, AVC e ataques cardíacos.
Essas são as 3 dicas de nutricionistas para a longevidade! E por falar em nutricionista, se você precisa de uma consulta, a Imed é o lugar ideal! Entre em contato conosco para mais detalhes! Será um imenso prazer poder falar com você!
