Talvez você já tenha ouvido de várias pessoas que praticar exercícios físicos faz bem à saúde. E isso é a mais pura verdade. Se exercitar com frequência traz muitos benefícios tanto para a nossa saúde mental quanto física. As incessantes recomendações não são à toa. Quanto mais movimentarmos o nosso corpo, mais saúde estaremos cultivando para nós mesmos. Continue lendo para saber mais!
O sedentarismo é algo preocupante e pode ser considerado um dos muitos “maus do século”. No passado, os seres humanos tinham um estilo de vida ativo. Motivados pela necessidade de sobrevivência, caçavam ou trabalhavam no campo.
Mas nas últimas décadas isso mudou. Com a modernidade chegando, esse modo de vida começou a mudar para uma grande parte da população mundial.
Nos dias atuais, muitos de nós não vemos necessidade em fazer esforço físico a não ser em casos de paixão pessoal por esportes.
Essa realidade se reflete até mesmo no mundo profissional, onde posições que demandam o intelecto são mais bem remuneradas e reconhecidas. Assim, muitos de nós acabamos por deixar os exercícios físicos de lado. O que é um erro grave para o médio e longo prazo.
Temos várias desculpas prontas para evitar os exercícios físicos, sendo o “não tenho tempo” a mais famosa. Como as nossas prioridades geralmente são o trabalho e a família, evitamos preencher os minutos livres do cotidiano com atividades físicas para focar neles.
Para você ter uma ideia o quão prejudicial o sedentarismo é para a nossa vida, de acordo com a , a inatividade física é considerada o quarto maior fator de risco de mortes no mundo.
Veja como os exercícios físicos impactam na nossa saúde mental
Depois de falarmos sobre como os exercícios físicos fazem bem ao nosso corpo físico, veja como eles impactam na nossa saúde mental.
A atividade física regular não reduz apenas medidas. Ela melhora a capacidade cognitiva, reduz os níveis de ansiedade e estresse, fornece mais energia e aumenta a autoestima.
Além disso, os movimentos motores realizados durante as atividades liberam endorfinas no cérebro. Apesar de ser popularmente conhecida como o hormônio da felicidade, a endorfina traz muitos outros benefícios, como:
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Melhora da memória
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Elevação do humor
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Aumento da disposição física e mental
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Melhora da concentração
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Fortalecimento o sistema imunológico
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Alívio de dores e tensões musculares
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Melhor qualidade do sono
A serotonina, neurotransmissor responsável pelo bom humor e regulação do sono, entre outras funções, também é liberada.
Todos esses fatores exercem impactos positivos em diversos transtornos mentais, como a ansiedade, a , a síndrome do pânico e o déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).
Você não precisa se tornar um atleta profissional, nem mesmo ir à academia se não tem o desejo. Há dezenas de práticas que melhoram a resistência, como a hidroginástica, e relaxam a mente, como o pilates e o yoga.
Se nenhuma dessas práticas te interessam, você pode simplesmente tirar o tênis do armário e caminhar por 30 minutos à uma hora semanalmente. Aliás, é comprovado que a caminhada ajuda a combater a depressão leve a moderada.
Esperamos que esse conteúdo sobre benefícios da prática de exercícios físicos para sua saúde mental. E se você precisar de uma ajuda extra, conte com a
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