Dia: 23 de janeiro de 2023

Já faz um tempo que a Copa do Mundo no Catar acabou e, infelizmente, não foi dessa vez que a seleção brasileira conquistou o hexacampeonato mundial. Mas não é sobre Copa do Mundo de futebol que iremos falar com você neste post. Na verdade, vamos falar de um assunto relacionado, mas não apenas de futebol. Queremos compartilhar com você 5 dicas essenciais para evitar lesões no esporte. Boa leitura!

As lesões no esporte são bem comuns na vida de atletas amadores e profissionais e, normalmente, elas acontecem quando um movimento é feito errado, o aquecimento é realizado de forma inadequada ou há exagero na prática.

Para que esses incidentes não aconteçam, é importante estar bem informado e acompanhado de bons profissionais, que irão orientar a melhor forma de praticar o esporte escolhido.

Praticar esportes de forma amadora ou profissional é uma forma de investir na saúde e estimular o bem-estar do corpo. Porém, ao treinar de forma incorreta ou descuidada, você está sujeito a sofrer algum tipo de lesão, desde as mais simples até as mais complexas.

Tipos de lesões no esporte

As lesões no esporte podem ser divididas em 5 grupos: musculares, tendinosas, de fibrocartilagem, cartilagem e ligamentares.

As lesões musculares são as mais comuns. Representam de 10 a 55% das lesões no esporte, de acordo com a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT). Elas podem ser parciais, quando atingem parte do músculo, ou totais, quando atingem o músculo em sua totalidade e causa deformação e perda da movimentação.

As lesões tendinosas são conhecidas como tendinites e bursites, podendo ser cirúrgica, quando há ruptura dos tendões. Elas são comuns em esportes de impacto como crossfit, futebol, corrida e tênis.

Lesões de fibrocartilagem acontecem com mais frequência nos joelhos, ombros e punhos e são comuns em esportes de lutas como muay thai e boxe. Geralmente, a dor começa no cotovelo, passando pelo ombro e vai até o punho.

Lesões de cartilagem ou lesões condrais acometem os membros inferiores e são mais comuns quando há um desgaste da cartilagem e atingem principalmente os joelhos. Atletas do vôlei, basquete e beach tennis tendem a sofrer mais com esse tipo de lesão.

Por fim, temos as lesões ligamentares ou entorse são extremamente comuns entre os atletas, elas ocorrem quando há um rompimento dos ligamentos, sendo mais comum no tornozelo, causando instabilidade, inchaço e dor. Essa lesão no esporte é mais frequente em atividades como corrida, esportes de luta ou que exigem mais dos membros inferiores.

Conheça agora 5 dicas essenciais para evitar lesões no esporte

Depois de conhecer os tipos de lesões, agora é hora de saber as 5 dicas essenciais para evitar lesões no esporte.

1. Antes de começar a praticar algum esporte, procure um médico para fazer uma avaliação clínica

É importante uma avaliação médica principalmente em pessoas acima de 40 anos. O médico deve passar exame de sangue e eletrocardiograma para avaliar a atividade elétrica do coração.

2. Utilize tênis e equipamentos corretamente

Ao fazer corrida ou esportes que utilizam equipamentos, como escalada, muay thai, ciclismo, dentre outros, é essencial escolher materiais de qualidade e que funcionem para a atividade escolhida. Um bom tênis, por exemplo, precisa amortecer os impactos da atividade nos joelhos e tendões.

3. Faça um pré-condicionamento físico

Se você decidiu começar um esporte, é essencial condicionar o seu corpo à atividade física escolhida. Por isso, faça exercícios aeróbicos 3 vezes por semana e musculação para fortalecer o corpo. Dessa forma, além de melhorar o condicionamento, você previne lesões no esporte.

4. Tenha acompanhamento profissional

Para ter um bom rendimento no esporte, além de acompanhamento médico com um especialista, é necessário um profissional da área física, seja treinador ou personal, para orientar os movimentos, intensidade e frequência da prática esportiva.

5. Faça alongamento e aquecimento antes dos treinos

Alongar e aquecer antes de treinar é essencial para “acordar” o seu corpo e prepará-lo para os impactos da atividade física, por isso, são indispensáveis antes de começar o treino.

Esperamos que você tenha gostado das dicas e que pratique esportes para que tenha mais saúde! E falando em saúde, nós queremos te ajudar a cuidar da sua! Além de excelente infraestrutura para entender você e sua família, a Imed conta com o Cartão iSaúde, um cartão exclusivo para descontos em exames e consultas. Entre em contato conosco para saber mais!

Ensinar bons hábitos de higiene bucal para os nossos filhos é uma das melhores lições de saúde que podemos ensinar a eles. Portanto, se você quer aprender mais sobre como cuidar da saúde bucal de crianças pequenas, continue lendo!

A maioria dos dentistas recomenda que as crianças devam começar a ir ao consultório odontológico com dois anos de idade.

Isso dá ao profissional a oportunidade de acompanhar o crescimento e o desenvolvimento dos dentes do seu filho e, além disso, você pode aprender vários tópicos. Por exemplo: como os dentes se desenvolvem, a importância do flúor, como ajudar seu filho a cuidar bem dos dentes, como lidar com o uso da chupeta, sobre a alimentação e como prevenir ferimentos na boca.

Você sempre deve dizer que é bom ir ao dentista. Explique a seu filho que uma consulta com o profissional ajuda a manter a boa higiene bucal. Ao transmitir uma atitude positiva, você estimulará o seu filho a ir ao dentista regularmente.

O que acontece é que algumas crianças – e até mesmo adultos – têm medo de ir ao dentista. Mas quando você encontra um bom profissional, não há o que temer.

Uma dúvida que muitos pais têm com relação a saúde bucal dos filhos é: o que devo fazer quando os dentes do meu filho começarem a nascer?

Em geral, os dentes da criança começam a nascer a partir dos 6 meses de idade e continua até os 3 anos de idade. Isso faz com que as gengivas dos pequenos fiquem mais sensíveis neste período.

Você, papai ou mamãe, pode massagear a gengiva do seu filho com o dedo, uma colher fria ou um mordedor que foi colocado na geladeira. Também há a possibilidade do uso de medicamentos contra a dor no período em que os dentes estão aparecendo.

Um pouco mais sobre como cuidar da saúde bucal das crianças pequenas

Outra dúvida comum entre os pais de como cuidar da saúde bucal das crianças pequenas é sobre a escovação.

Primeiramente é importante estar ao lado de seu filho no momento da escovação até ele atingir a idade de seis anos. Siga as indicações abaixo:

• Use uma pequena quantidade de creme dental com flúor. Não deixe seu filho engolir o creme.
• Use uma escova macia. Primeiro limpe as superfícies internas dos dentes, onde o acúmulo de placa é maior. As cerdas da escova devem estar em um ângulo de 45 graus em relação à gengiva. Escove suavemente para frente e para trás.
• Escove todas as superfícies dos dentes voltadas para a bochecha. As cerdas da escova devem estar em um ângulo de 45 graus em relação à gengiva. Escove suavemente para frente e para trás.
• Escove a superfície de mastigação dos dentes, para frente e para trás.

Outra dúvida dos pais é se chupar dedo faz mal. O reflexo de sugar é normal e saudável nos bebês.

Mas, o hábito de chupar o dedo pode causar problemas de desenvolvimento da boca e do queixo, e afetar a posição dos dentes, principalmente se continuar depois que os dentes permanentes tiverem nascido.

O resultado disso pode ser dentes anteriores que nascem inclinados para fora, ou mordida aberta. Isso pode causar problemas na vida adulta, como, por exemplo, dentes que se desgastam rapidamente, maior número de cáries e desconforto ao mastigar.

As chupetas também podem causar danos parecidos, se usadas após a erupção dos dentes permanentes.

Essas são algumas dicas para ajudar você a cuidar da saúde bucal das crianças pequenas. Mas se você precisa de ajuda profissional, ou seja, de um dentista, procure pela Imed!

Além de um atendimento de qualidade, você tem direito a descontos exclusivos em consultas e exames com o Cartão iSaúde. Entre em contato conosco e saiba mais!

Talvez você já tenha ouvido de várias pessoas que praticar exercícios físicos faz bem à saúde. E isso é a mais pura verdade. Se exercitar com frequência traz muitos benefícios tanto para a nossa saúde mental quanto física. As incessantes recomendações não são à toa. Quanto mais movimentarmos o nosso corpo, mais saúde estaremos cultivando para nós mesmos. Continue lendo para saber mais!

O sedentarismo é algo preocupante e pode ser considerado um dos muitos “maus do século”. No passado, os seres humanos tinham um estilo de vida ativo. Motivados pela necessidade de sobrevivência, caçavam ou trabalhavam no campo.

Mas nas últimas décadas isso mudou. Com a modernidade chegando, esse modo de vida começou a mudar para uma grande parte da população mundial.

Nos dias atuais, muitos de nós não vemos necessidade em fazer esforço físico a não ser em casos de paixão pessoal por esportes.

Essa realidade se reflete até mesmo no mundo profissional, onde posições que demandam o intelecto são mais bem remuneradas e reconhecidas. Assim, muitos de nós acabamos por deixar os exercícios físicos de lado. O que é um erro grave para o médio e longo prazo.

Temos várias desculpas prontas para evitar os exercícios físicos, sendo o “não tenho tempo” a mais famosa. Como as nossas prioridades geralmente são o trabalho e a família, evitamos preencher os minutos livres do cotidiano com atividades físicas para focar neles.

Para você ter uma ideia o quão prejudicial o sedentarismo é para a nossa vida, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a inatividade física é considerada o quarto maior fator de risco de mortes no mundo.

Veja como os exercícios físicos impactam na nossa saúde mental

Depois de falarmos sobre como os exercícios físicos fazem bem ao nosso corpo físico, veja como eles impactam na nossa saúde mental.

A atividade física regular não reduz apenas medidas. Ela melhora a capacidade cognitiva, reduz os níveis de ansiedade e estresse, fornece mais energia e aumenta a autoestima.

Além disso, os movimentos motores realizados durante as atividades liberam endorfinas no cérebro. Apesar de ser popularmente conhecida como o hormônio da felicidade, a endorfina traz muitos outros benefícios, como:

• Melhora da memória

• Elevação do humor

• Aumento da disposição física e mental

• Melhora da concentração

• Fortalecimento o sistema imunológico

• Alívio de dores e tensões musculares

• Melhor qualidade do sono

A serotonina, neurotransmissor responsável pelo bom humor e regulação do sono, entre outras funções, também é liberada.

Todos esses fatores exercem impactos positivos em diversos transtornos mentais, como a ansiedade, a depressão, a síndrome do pânico e o déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).

Você não precisa se tornar um atleta profissional, nem mesmo ir à academia se não tem o desejo. Há dezenas de práticas que melhoram a resistência, como a hidroginástica, e relaxam a mente, como o pilates e o yoga.

Se nenhuma dessas práticas te interessam, você pode simplesmente tirar o tênis do armário e caminhar por 30 minutos à uma hora semanalmente. Aliás, é comprovado que a caminhada ajuda a combater a depressão leve a moderada.

Esperamos que esse conteúdo sobre benefícios da prática de exercícios físicos para sua saúde mental. E se você precisar de uma ajuda extra, conte com a Imed, marcando uma consulta médica!

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