Estamos no verão e é comum que boa parte das pessoas se preocupem em emagrecer para ficar com um corpo mais esbelto. Mas muito mais importante do que a questão estética, emagrecer pode estar relacionado à saúde. Dizemos “pode estar” porque nem sempre apenas emagrecer é a coisa certa a se fazer. É necessário emagrecer com saúde.
E é sobre isso que nós queremos falar neste artigo. Queremos compartilhar com você algumas dicas valiosas que irão te ajudar a emagrecer com saúde, se este for o seu desejo e, principalmente, sua necessidade.
Sim, pois nem todas as pessoas necessitam emagrecer, mas mesmo assim insistem nesse objetivo, muitas vezes prejudicando sua saúde.
Logo de início queremos te dizer que você deve evitar tomar medicamentos, fórmulas, chás, ou qualquer tipo de substância que promete emagrecimento, sem antes ter uma prescrição médica.
Para emagrecer com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas. Mas isso deve ser feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado.
Emagrecer com saúde e de forma rápida
Algumas pessoas que dão início a uma dieta juntamente com a prática de exercício físicos costumam reclamar que não estão emagrecendo, ou que estão, mas de forma muito lenta. Queremos compartilhar com você algumas dicas de como você pode acelerar o processo, ou seja, emagrecer com saúde e de forma rápida:
- Consuma alimentos que queimam a gordura, desincham, aumentam a saciedade e aceleram o metabolismo (consulte nutricionista)
- Faça apenas as refeições principais
- Invista em um prato equilibrado e variado
- Evite dietas restritivas
- Beba chás que ajudam a emagrecer
- Pratique exercícios para queimar a gordura
- Ganhe músculos
- Cuidado com as dietas da moda
- Diminua o consumo de sal e açúcar
- Preste atenção aos sinais do corpo
- Fique longe da gordura trans
- Reduza o consumo de gordura saturada
- Fique de olho na caloria dos alimentos
- Beba uma média de dois litros de água por dia
- Não exagere na cervejinha
- Descubra o seu peso ideal
- Reduza o consumo diário de calorias
Uma outra dica bem importante também é procurar comer devagar, pois isso permite que o estômago saciado avise ao cérebro que já recebeu comida suficiente.
Esse sinal ocorre antes de o estômago estar completamente cheio, e deve ser interpretado como o corpo avisando que já não precisa de mais comida no momento.
No entanto, quem tem o hábito de comer rápido não percebe esse sinal de saciedade, além de reduzir o tempo de contato com a comida e o prazer de aproveitar melhor a refeição.
Respeitar a saciedade é um dos pontos principais para emagrecer com saúde e evitar o ganho de peso. Saciar o estômago com alimentos ricos em nutrientes e fibras, como verduras, frutas, carnes em geral e gorduras boas, faz com que o metabolismo funcione melhor e mantém a fome longe por mais tempo.
Procure ajuda profissional!
Apenas reforçando o que dissemos no início, para emagrecer com saúde, você não deve fazer isso sem um acompanhamento profissional. E para isso, você pode contar com a Imed Saúde!
Além da equipe especializada em emagrecimento, nós contamos com excelentes profissionais em diversas outras áreas.
Se você mora na região de Sorocaba – SP e quer emagrecer com saúde, entre em contato conosco. Temos preços justos, que cabem no seu bolso e qualidade no atendimento!
