Como já é de costume aqui na Imed, todos os meses divulgamos alguma campanha relacionada à saúde e bem-estar como foi o caso do e , só para citar alguns exemplos. E em janeiro não seria diferente. Neste artigo falaremos do Janeiro Branco. Boa leitura pra você!
Nos últimos anos, a saúde mental vem se tornando cada vez mais importante, passando a ser tratada como uma questão médica que precisa de cuidado, tratamento e acompanhamento.
Para que cada vez mais pessoas saibam da importância de estar atento a esse cuidado, foi criada a campanha Janeiro Branco.
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Criada em 2013, a campanha Janeiro Branco busca mostrar que o cuidado com a mente é tão importante quanto com o corpo.
Por motivos culturais, o mental e emocional acaba sendo um tabu e deixado de lado. Afinal de contas, quem nunca ouviu alguém dizer que terapia é “coisa pra doido”?
De acordo com a (OMS), a saúde mental está relacionada com o bem-estar físico e social.
Ou seja, a forma como a pessoa lida com as emoções, exigências, cobranças, desejos e ambições afeta toda a sua vida.
No Brasil, a ansiedade afeta mais de 18 milhões de brasileiros e a depressão é considerada a doença do século. São transtornos que atrapalham o dia a dia de muitas pessoas, mas que podem ser tratadas.
Janeiro Branco: conheça alguns hábitos para cuidar melhor da sua saúde mental
O ideal é que os cuidados com a saúde mental sejam acompanhados por um . Mas existem algumas pequenas atitudes que você pode pôr em prática no seu dia a dia que farão grande diferença. Veja algumas delas, logo a seguir:
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Reserve momentos para relaxar: Os momentos de descanso são pouco valorizados, mas representam um momento de pausa para a mente. Procure incluir na rotina alguns minutos para esvaziar a cabeça e use os fins de semana para descansar e se divertir.
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Pratique atividades físicas: Além de ser essencial para o cuidado com o corpo, a prática de exercícios ajuda a aliviar a ansiedade, melhora a disposição e traz melhores noites de sono.
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Tenha uma rotina de sono saudável: O sono de qualidade ajuda a estar preparado para o dia seguinte, reduzindo o cansaço físico, mental e a sensação de esgotamento. Assim como melhora o humor e a disposição.
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Cuide da sua alimentação: Ter uma dieta equilibrada é importante porque alguns alimentos liberam substâncias que atuam no cérebro e influenciam positivamente na saúde mental.
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Não tenha vergonha de buscar um tratamento: Não deixe de buscar ajuda por sentir vergonha. A saúde mental é tão importante quanto a física e precisa de atenção e cuidado constante. Por isso, ao primeiro sinal converse com um .
O Janeiro Branco existe para conscientizar a todos que a saúde mental é coisa séria. As doenças relacionadas à mente são responsáveis por mais de um terço do total de problemas de saúde nas Américas.
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