Outubro Rosa: Como as Empresas Podem Contribuir

Outubro Rosa

Outubro é um mês especial para conscientização sobre o câncer de mama, marcado internacionalmente como o mês do Outubro Rosa.

É um momento crucial para disseminar informações, apoiar a pesquisa e, o mais importante, encorajar a prevenção.

Neste artigo, exploraremos como as empresas podem fazer a diferença durante este mês significativo, não apenas aumentando a conscientização sobre o câncer de mama, mas também contribuindo ativamente para a causa.

Vestindo o Rosa com Orgulho

Durante o Outubro Rosa, incentivar os funcionários a usar roupas cor de rosa não apenas cria um senso de comunidade, mas também chama a atenção para a importância da conscientização sobre o câncer de mama. Se não for possível usar uma roupa cor de rosa, pelo menos um botton ou algum acessório que mostre que toda a equipe apoia a causa.

Campanhas de Doação

Organizar campanhas de doação para organizações de pesquisa do câncer de mama pode fazer uma diferença significativa. As empresas podem igualar as doações dos funcionários ou até mesmo iniciar uma campanha de financiamento coletivo para apoiar famílias afetadas por esta doença.

Educação e Conscientização

Conduzir sessões educativas sobre autoexame e mamografias é uma maneira eficaz de empoderar as mulheres no local de trabalho. Conhecimento é poder, e empresas podem ajudar a fornecer esse poder às suas funcionárias.

Palestras e Workshops

Traga especialistas para conduzir palestras e workshops educativos sobre a importância da detecção precoce e como o estilo de vida pode influenciar a saúde mamária.

Distribuição de Material Informativo

Disponibilize folhetos informativos e cartazes em áreas comuns para educar as pessoas sobre fatores de risco, sintomas e métodos de prevenção.

Apoio às Sobreviventes

Reconhecer e apoiar sobreviventes de câncer de mama no local de trabalho é crucial. Criar um ambiente solidário e compreensivo pode fazer maravilhas para a autoestima e recuperação das sobreviventes.

Parcerias com Organizações de Saúde

Colaborar com hospitais locais e organizações de saúde para oferecer mamografias gratuitas ou a preços reduzidos durante o mês de outubro é uma maneira prática de ajudar a comunidade local.

Sensibilização nas Redes Sociais

Use as redes sociais para compartilhar histórias inspiradoras, estatísticas e informações relevantes sobre o câncer de mama. Uma presença online ativa pode alcançar um público amplo, aumentando a conscientização.

Eventos de Arrecadação de Fundos

Organize eventos de arrecadação de fundos, como corridas ou leilões beneficentes, onde a renda pode ser direcionada para pesquisas ou programas de apoio às vítimas do câncer de mama.

Concluindo

O Outubro Rosa é uma oportunidade para as empresas mostrarem seu apoio à luta contra o câncer de mama.

Ao adotar práticas inclusivas, educativas e solidárias, as empresas não apenas contribuem para a conscientização, mas também fazem a diferença real na vida das pessoas afetadas por essa doença devastadora.

A IMED apoia ativamente o Outubro Rosa, além deste conteúdo que você está lendo em nosso blog, temos outros artigos relacionados ao tema.

Nosso site está com sua página inicial com as cores que remetem ao Outubro Rosa e também toda a nossa equipe está engajada nesta causa!

Uma outra medida de apoio ao Outubro Rosa é que neste mês, nós aqui na IMED estamos com preços especiais nas consultas com ginecologistas e nos exames ginecológicos. Entre em contato com a nossa equipe agora mesmo para saber mais detalhes!

15 Formas de Apoiar Amigos e Familiares Afetados pelo Câncer de Mama

Câncer de Mama

O câncer de mama é uma jornada desafiadora, não apenas para quem recebe o diagnóstico, mas também para seus amigos e familiares.

A maneira como apoiamos nossos entes queridos durante esse período difícil pode fazer uma grande diferença em suas vidas.

Neste artigo, vamos explorar maneiras significativas de apoiar amigos e familiares afetados pelo câncer de mama, oferecendo conforto, apoio emocional e prático, e ajudando-os a manter a positividade durante esse tempo difícil. Boa leitura!

1. Compreenda as Emoções

A notícia do câncer de mama pode desencadear uma variedade de emoções, desde medo até tristeza e raiva. É crucial entender e aceitar as emoções do paciente, mostrando empatia e paciência durante esse período.

2. Ofereça Ajuda Prática

Ofereça ajuda prática, como preparar refeições, cuidar das tarefas domésticas ou levar os filhos à escola. Pequenos gestos diários podem reduzir o fardo do paciente, permitindo que eles concentrem sua energia na recuperação.

3. Esteja Presente

A presença física e emocional é inestimável. Reserve tempo para estar com seu amigo ou familiar, ouça suas preocupações e alegrias. Às vezes, tudo o que eles precisam é alguém para compartilhar suas emoções.

4. Acompanhe nas Consultas Médicas

Acompanhar o paciente em consultas médicas pode fornecer apoio emocional e prático. Ajude-os a fazer perguntas ao médico e a entender melhor os procedimentos, proporcionando conforto durante um momento assustador.

5. Estimule Atividades Relaxantes

Encoraje atividades relaxantes como meditação, yoga ou leitura. Estas atividades ajudam no gerenciamento do estresse e proporcionam momentos de calma em meio à turbulência emocional.

6. Seja Positivo sem Ser Irrealista

Manter uma atitude positiva é importante, mas evite ser excessivamente otimista ou ignorar a realidade da situação. Seja honesto e reconheça as dificuldades, ao mesmo tempo em que oferece esperança e apoio.

7. Respeite a Privacidade

Respeite a privacidade do paciente. Não compartilhe informações pessoais sem permissão e evite fazer perguntas invasivas. Ofereça espaço quando necessário, mas esteja sempre disponível quando precisarem de você.

8. Ajude na Pesquisa de Recursos

A pesquisa de recursos médicos, grupos de apoio e terapeutas especializados pode ser esmagadora para o paciente. Ajude-os a encontrar informações confiáveis e apropriadas para o seu caso, facilitando o acesso aos serviços necessários.

9. Incentive a Expressão Criativa

A expressão criativa, como escrever, pintar ou fazer artesanato, pode ser terapêutica. Incentive essas atividades, pois elas ajudam o paciente a processar emoções difíceis e a encontrar uma saída construtiva para seus sentimentos.

10. Mantenha a Comunicação Aberta

A comunicação aberta é fundamental. Esteja disponível para conversas honestas sobre sentimentos, medos e esperanças. Permita que seu amigo ou familiar se sinta seguro ao compartilhar seus pensamentos, sem julgamentos.

11. Eduque-se sobre o Câncer de Mama

Quanto mais você entender sobre o câncer de mama, melhor poderá apoiar seu amigo ou familiar. Eduque-se sobre os tratamentos, efeitos colaterais e recursos disponíveis, para fornecer um apoio informado e compreensivo.

12. Ajude na Organização de Atividades de Lazer

Organize atividades de lazer que tragam alegria ao paciente. Passeios relaxantes, filmes, ou mesmo uma tarde no parque podem ser valiosos para levantar o ânimo e proporcionar momentos de felicidade.

13. Apoie a Família do Paciente

O câncer de mama afeta não apenas o paciente, mas toda a família. Ofereça apoio aos membros da família, seja ouvindo suas preocupações ou ajudando com as responsabilidades do dia a dia.

14. Seja Consistente no Apoio

A jornada do câncer de mama é longa e desafiadora. Seja consistente em seu apoio, mesmo após o tratamento inicial. A presença contínua é essencial para o processo de cura emocional.

15. Celebre as Vitórias, Grandes ou Pequenas

Celebre cada vitória, não importa o quão pequena pareça. Desde um dia sem dor até uma boa notícia médica, estas conquistas merecem ser celebradas e compartilhadas, trazendo esperança e alegria ao paciente.

Concluindo

Apoiar amigos e familiares afetados pelo câncer de mama requer amor, paciência e compreensão. Esteja presente de maneira significativa, oferecendo suporte prático, emocional e educacional. Lembre-se de que mesmo os gestos mais simples podem fazer uma enorme diferença na vida de alguém que enfrenta essa jornada desafiadora.

E se você precisa de ajuda profissional e mora na região de Sorocaba, pode contar com a IMED Saúde! Nós contamos com excelentes profissionais que amam cuidar de você! Entre em contato e saiba mais!

Setembro Amarelo: Estratégias Eficazes para Gerenciar o Estresse e a Ansiedade

Estratégias Eficazes para Gerenciar o Estresse e a Ansiedade

O Setembro Amarelo é um mês de conscientização sobre a importância da saúde mental, especialmente no que diz respeito ao combate ao estresse e à ansiedade. Neste artigo, exploraremos algumas estratégias valiosas para lidar com essas questões de forma eficaz e saudável. Boa leitura!

Compreenda as Causas

Antes de abordar o estresse e a ansiedade, é fundamental compreender suas causas. Muitas vezes, esses sentimentos são desencadeados por eventos específicos em nossas vidas. Identificar esses gatilhos pode ser o primeiro passo para lidar com eles de maneira adequada.

Pratique a Respiração Profunda

A respiração profunda é uma técnica simples, mas incrivelmente eficaz, para acalmar a mente e o corpo. Reserve alguns minutos todos os dias para praticar a respiração profunda. Inspire lentamente pelo nariz, conte até quatro e expire pelo nariz, contando até quatro novamente. Isso ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade de forma notável.

Mantenha um Estilo de Vida Ativo

A atividade física regular é uma excelente maneira de combater o estresse e a ansiedade. O exercício libera endorfinas, que são conhecidas como “hormônios da felicidade”. Caminhadas, ioga, natação e dança são ótimas opções para manter seu corpo e mente saudáveis.

Cultive Relações Sociais

O apoio social desempenha um papel crucial na gestão do estresse e da ansiedade. Mantenha contato com amigos e familiares, compartilhe seus sentimentos e busque ajuda quando necessário. Às vezes, apenas conversar com alguém de confiança pode aliviar significativamente a pressão emocional.

Pratique a Mindfulness e a Meditação

A mindfulness e a meditação são técnicas que ajudam a acalmar a mente e a reduzir a ansiedade. Reserve um tempo todos os dias para se concentrar no presente, meditar e se reconectar consigo mesmo. Essa prática pode melhorar sua capacidade de lidar com o estresse de maneira saudável.

Busque Ajuda Profissional

Não hesite em procurar a ajuda de um profissional de saúde mental se o estresse e a ansiedade estiverem interferindo significativamente em sua qualidade de vida. Terapia e aconselhamento podem fornecer ferramentas adicionais para lidar com esses problemas.

Concluindo

Lidar com o estresse e a ansiedade é uma parte essencial da busca por uma vida saudável e equilibrada. O Setembro Amarelo nos lembra da importância de cuidar da nossa saúde mental.

Ao compreender as causas, praticar técnicas como a respiração profunda, manter um estilo de vida ativo, cultivar relações sociais, praticar a mindfulness e a meditação, e buscar ajuda profissional quando necessário, você pode enfrentar esses desafios com sucesso.

Cuide de você mesmo e da sua saúde mental, pois ela é valiosa!

E por falar em cuidar de você, para isso, você pode contar com a IMED!

Nós contamos com 4 unidades na cidade de Sorocaba-SP e nossos profissionais estão prontos para prestar o melhor atendimento para você e sua família! Nossas unidades são modernas e projetadas pensando no seu bem-estar!

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Ginecologista em Sorocaba: Como escolher o melhor profissional para sua saúde feminina?

Ginecologista em Sorocaba

A escolha de um ginecologista é uma decisão importante para a saúde feminina. Afinal, é esse profissional que irá cuidar da saúde íntima e reprodutiva da mulher, além de orientar sobre a prevenção de doenças e métodos contraceptivos. Neste artigo, iremos abordar as principais dicas para escolher um bom ginecologista em Sorocaba, bem como os serviços que podem ser oferecidos por esse profissional. Boa leitura!

O que é um ginecologista?

Antes de escolher um ginecologista em Sorocaba, é importante entender o que é essa especialidade médica. Ginecologia é a área da medicina que estuda e trata as doenças relacionadas ao sistema reprodutor feminino, como ovários, útero, vagina e mamas.

O ginecologista é o profissional responsável por realizar exames preventivos, diagnosticar e tratar doenças ginecológicas, orientar sobre saúde sexual e reprodutiva, além de realizar o acompanhamento durante a gravidez e o parto.

Como escolher um ginecologista em Sorocaba?

A escolha de um ginecologista em Sorocaba pode parecer uma tarefa difícil, mas algumas dicas podem ajudar nessa decisão:

Busque referências

A primeira dica é buscar referências de ginecologistas em Sorocaba. Pergunte para amigas, familiares e colegas de trabalho sobre profissionais que elas já consultaram e recomendam. Você também pode buscar por indicações em grupos de mulheres nas redes sociais.

Verifique a formação e especialização

É importante verificar se o ginecologista possui formação em Medicina e especialização em Ginecologia e Obstetrícia. Além disso, alguns profissionais possuem especialização em áreas específicas, como endocrinologia ginecológica ou medicina fetal, o que pode ser importante caso você tenha alguma condição de saúde específica.

Avalie a empatia e comunicação

O relacionamento entre médico e paciente é muito importante para a saúde feminina. Por isso, é fundamental avaliar a empatia e comunicação do ginecologista. Durante a primeira consulta, observe se o profissional é atencioso, se explica de forma clara e se responde todas as suas dúvidas.

Considere a localização e facilidade de acesso

A localização do consultório e a facilidade de acesso também devem ser consideradas na escolha do ginecologista. Verifique se o consultório fica próximo da sua casa ou trabalho, se é de fácil acesso de transporte público ou se há estacionamento próximo.

Verifique a reputação do profissional

Antes de escolher um ginecologista em Sorocaba, é importante verificar a reputação do profissional. Você pode buscar por avaliações na internet, verificar se o médico possui registro no Conselho Regional de Medicina (CRM) e se há algum processo ético-profissional em andamento.

Serviços oferecidos por um ginecologista em Sorocaba

Além dos exames preventivos e tratamentos para doenças ginecológicas, o ginecologista em Sorocaba pode oferecer outros serviços para a saúde.

Além dos exames preventivos e tratamentos para doenças ginecológicas, o ginecologista em Sorocaba pode oferecer outros serviços para a saúde feminina, como:

Orientação sobre métodos contraceptivos

O ginecologista pode orientar sobre os métodos contraceptivos disponíveis e indicar qual é o mais adequado para cada mulher, considerando sua saúde e estilo de vida.

Acompanhamento da gravidez

Durante a gestação, o ginecologista realiza o acompanhamento pré-natal, fazendo exames e avaliando o desenvolvimento do feto. Ele também pode realizar o parto e o acompanhamento pós-parto.

Tratamento de infertilidade

O ginecologista pode avaliar a causa da infertilidade e indicar tratamentos adequados, como indução da ovulação, inseminação artificial e fertilização in vitro.

Tratamento de doenças sexualmente transmissíveis

O ginecologista pode realizar exames para diagnóstico de doenças sexualmente transmissíveis (DSTs) e indicar o tratamento adequado, além de orientar sobre prevenção.

Orientação sobre saúde sexual

O ginecologista pode orientar sobre a saúde sexual, tirando dúvidas sobre relações sexuais, masturbação, orgasmo, entre outros assuntos.

O seu ginecologista em Sorocaba é na Imed Saúde!

Agora que você já sabe praticamente tudo sobre o ginecologista, suas atribuições e sua importância na saúde feminina, chegou a hora de saber onde encontrá-lo. E a sua melhor opção é na Imed Saúde!

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Ginecologista em Sorocaba: conheça os benefícios de contar com um profissional de confiança

Ginecologista em Sorocaba

A saúde feminina é uma questão muito importante e, por isso, é fundamental que você, que está procurando um ginecologista em Sorocaba, encontre um profissional de confiança.

Este profissional é responsável por acompanhar o corpo e a saúde feminina de maneira mais especializada, identificando precocemente possíveis problemas e orientando sobre questões importantes, como anticoncepcionais, gestação e menopausa.

A primeira consulta ao ginecologista é recomendada a partir dos 13 anos, ou quando a jovem inicia a sua vida sexual. Durante essa consulta, o médico irá explicar sobre a saúde ginecológica, incluindo a importância de fazer exames regulares e preventivos. Além disso, ele irá responder a todas as perguntas e esclarecer dúvidas.

A recomendação é que, pelo menos uma vez por ano, a mulher realize uma consulta com o ginecologista para realizar um exame preventivo, como o Papanicolau, por exemplo.

Esse exame é importante para detectar precocemente possíveis doenças, como o câncer de colo de útero. Além disso, o ginecologista pode identificar problemas como infecções, miomas, endometriose e outros distúrbios que afetam a saúde da mulher.

Além das consultas regulares, o ginecologista também é responsável por ajudar na escolha de anticoncepcionais e orientar sobre a sua utilização.

Esses medicamentos são importantes para prevenir gravidez indesejada e também podem ser usados para tratar outras questões ginecológicas, como a síndrome do ovário policístico.

Mas quais são os benefícios de ter um ginecologista em Sorocaba confiável? Vamos listar alguns deles logo em seguida.

Descubra agora quais os benefícios de um ginecologista em Sorocaba que seja confiável

É claro que sempre devemos procurar um profissional de confiança, seja qual for a sua área. Mas como estamos falando de ginecologista em Sorocaba, vamos listar agora alguns benefícios de contar com este especialista:

  1. Prevenção: O ginecologista é capaz de identificar precocemente possíveis problemas, como cânceres, infecções e outras doenças ginecológicas. Além disso, ele orienta sobre a importância da prevenção, oferecendo informações sobre a realização de exames periódicos e a utilização de anticoncepcionais.

  2. Acompanhamento de gestações: Durante a gestação, é importante ter um ginecologista de confiança que possa acompanhar a gestante, orientando sobre as melhores escolhas para o seu bebê e garantindo a saúde da mãe e do bebê.

  3. Orientação sobre menopausa: A menopausa é uma fase da vida da mulher que pode trazer muitos desafios, como ondas de calor, insônia, irritabilidade, entre outros. O ginecologista pode orientar sobre os melhores tratamentos para aliviar os sintomas da menopausa e garantir o bem-estar da paciente.

  4. Comunicação clara: Ter um ginecologista de confiança significa ter um médico que você possa conversar abertamente sobre suas preocupações e dúvidas. Além disso, ele é capaz de explicar de maneira clara e objetiva todos os procedimentos e tratamentos necessários para garantir a sua saúde ginecológica.

  5. Acompanhamento personalizado: O ginecologista é responsável por acompanhar a paciente de forma personalizada, levando em consideração suas necessidades e histórico médico. Assim, ele pode orientar sobre as melhores escolhas para sua saúde e bem-estar.

Poderíamos até listar mais benefícios, mas este post ficaria muito longo, então, preferimos listar apenas os mais relevantes para você.

E se você quer saber onde encontrar um ginecologista em Sorocaba de confiança, saiba que você encontra na Imed!

Além de excelentes profissionais, também contamos com o Cartão iSaúde, um cartão de descontos exclusivos para consultas e exames. Entre em contato conosco para saber mais e cuidar da sua saúde o quanto antes!

Encontrando o melhor médico clínico geral em Sorocaba: dicas úteis

Encontrando o melhor médico clínico geral em Sorocaba

Cuidar da saúde é fundamental para viver com qualidade de vida. E quando se trata da saúde da família, encontrar um bom clínico geral é essencial. Neste artigo, vamos falar sobre a importância dos cuidados médicos preventivos e te dizer como e onde você pode encontrar um excelente clínico geral em Sorocaba. Boa leitura!

Antes de qualquer coisa, vamos deixar bem claro o que é um clínico geral.

Um médico clínico geral é um profissional de saúde que se concentra em cuidados primários. Eles são treinados para cuidar de pacientes de todas as idades, desde recém-nascidos até idosos.

Esses profissionais são responsáveis por tratar uma ampla gama de condições médicas, desde doenças menores, como resfriados e gripes, até condições crônicas, como diabetes e hipertensão.

Além disso, os médicos clínicos gerais também são responsáveis por realizar exames de rotina, prevenção de doenças, cuidados pré-natais e aconselhamento sobre hábitos de vida saudáveis.

Importância dos cuidados médicos preventivos:

Os cuidados médicos preventivos são aqueles que visam prevenir doenças e identificar possíveis problemas de saúde antes que eles se agravem.

Ter um clínico geral de confiança é fundamental para garantir que toda a família receba o acompanhamento necessário para manter a saúde em dia. Algumas das vantagens dos cuidados preventivos incluem:

  • Identificação precoce de doenças: muitas doenças podem ser identificadas antes mesmo de apresentar sintomas, o que aumenta as chances de sucesso no tratamento.

  • Redução de gastos com saúde: cuidados preventivos podem ajudar a evitar doenças e reduzir a necessidade de tratamentos mais caros.

  • Maior qualidade de vida: manter a saúde em dia é fundamental para viver com qualidade de vida e bem-estar.

Encontrando um médico clínico geral em Sorocaba

Encontrando um médico clínico geral em Sorocaba

Encontrar um médico clínico geral em Sorocaba é uma tarefa relativamente fácil, mas é importante tomar algumas precauções para garantir que você encontre um profissional de saúde qualificado e confiável.

A primeira coisa a fazer é pesquisar na internet. Existem muitas ferramentas online que podem ajudá-lo a encontrar médicos clínicos gerais em Sorocaba, como o Google Maps, o Doctoralia e o GuiaMais.

Além disso, é importante pedir recomendações a amigos e familiares, pois isso pode ajudar a identificar médicos de confiança que outras pessoas conhecem e recomendam.

Ao escolher um clínico geral em Sorocaba, é importante levar em consideração sua experiência, qualificações e reputação. Verifique se o médico é licenciado pelo Conselho Regional de Medicina (CRM) e se tem boas avaliações online.

Além disso, certifique-se de que o médico que você escolher tenha uma abordagem que corresponda às suas necessidades e preferências.

Alguns médicos preferem uma abordagem mais conservadora, enquanto outros são mais propensos a prescrever medicamentos. Certifique-se de que o médico escolhido compartilhe sua filosofia em relação à saúde e ao bem-estar.

Outro fator importante a ser considerado é a localização e disponibilidade do médico. Certifique-se de escolher um médico que esteja localizado perto de sua casa ou local de trabalho, para que você possa chegar facilmente às consultas. Além disso, verifique se o médico tem horários de atendimento que sejam convenientes para você.

Ao encontrar um clínico geral em Sorocaba, é importante fazer uma consulta inicial para conhecê-lo e discutir suas necessidades de saúde. Durante a consulta, você pode fazer perguntas e discutir quaisquer preocupações que tenha.

O médico pode então avaliar sua saúde geral e discutir quaisquer questões que possam precisar de tratamento adicional.

Na Imed você encontra o clínico geral ideal para você!

Agora que você já sabe como encontrar um médico clínico geral em Sorocaba, você pode pôr em prática com os nossos profissionais tudo que ensinamos aqui ! Você verá que eles se encaixam perfeitamente nesses critérios que mencionamos!

E além disso, você não precisa desembolsar uma fortuna para ter acesso a esses profissionais! E tem mais! Com o Cartão iSaúde, você tem descontos exclusivos em consultas e exames médicos! Não perca mais tempo e venha logo cuidar da sua saúde e da saúde da sua família! Entre em contato com a Imed e saiba mais!

Como emagrecer de forma saudável e sem deixar de comer o que gosta?

Como emagrecer de forma saudável e sem deixar de comer o que gosta

Existe uma crença entre muitas pessoas que, para perder peso, é necessário restringir demais a alimentação e comer apenas alimentos sem gosto ou sem graça. Devido à essa crença, muitos acabam recorrendo a dietas que prometem resultados rápidos, mas que não são eficientes nem duradouras. Mas se você está pensando em perder peso e tem essa crença, nós iremos te mostrar aqui neste post como emagrecer de forma saudável e sem deixar de comer o que gosta. Boa leitura!

Antes de mais nada, queremos deixar bem claro que nada substitui uma consulta ao nutricionista. Este é o profissional mais indicado para prescrever um plano alimentar saudável e bem calculado para as suas necessidades.

No entanto, se você está precisando de dicas gerais para entender como emagrecer da melhor maneira, tenha em mente que você precisa gastar mais calorias do que ingere.

Você não precisa, dessa forma, deixar de lado seus alimentos preferidos. Basta que as quantidades sejam adequadas ao consumo diário de seu organismo.

Vale lembrar que, aquelas pessoas que praticam esportes e outras atividades físicas, acabam conseguindo ingerir um volume um pouco maior de calorias e ainda assim emagrecer.

Na ânsia por perder peso depressa, muitas pessoas recorrem às dietas radicais, que prometem eliminar uma grande quantidade de peso em pouco tempo.

O que ocorre é que, mesmo você eliminando muitos quilos, eles provavelmente retornarão assim que seu regime chegar ao fim.

Para que isso não aconteça, você precisa mudar sua maneira de pensar e se alimentar ao longo prazo. Construir novos hábitos pode ser um processo um pouco mais demorado, árduo, mas os resultados são consistentes e duradouros.

Veja como emagrecer de forma saudável e sem deixar de comer o que gosta

Se você quer mesmo saber como emagrecer de forma saudável e sem deixar de comer o que gosta, a primeira coisa que você precisa fazer é mudar seus hábitos, como acabamos de dizer. E um desses hábitos seria substituir os alimentos fritos pelos assados.

Também reduzir a quantidade de lanches gordurosos ingeridos na semana, assim como o açúcar.

Adicione também frutas de sua preferência, verduras e legumes na sua rotina alimentar. Não tenha pressa: faça tudo de maneira progressiva e tranquila. Quando você menos esperar, comer bem vai fazer parte do seu dia a dia, sem sacrifícios!

Alguns dizem que “comida de dieta” é ruim e não tem sabor, também alguns chamam de “comida de hospital”.

Mas não é verdade! Hoje em dia existem diversas opções de alimentos saborosos, nutritivos e com menos calorias que as demais opções de alimentos.

O segredo está no modo de preparo. Há várias propostas menos calóricas e igualmente saborosas de preparar aqueles mesmos alimentos, basta substituir alguns ingredientes e usar sua criatividade.

Além disso, algumas empresas ainda preparam marmitas individuais com as quantidades certas de proteína, gorduras e carboidratos prescritos no seu plano alimentar. Essas são as famosas marmitas fitness. Vale a pena investir nelas, se você quer perder peso.

Esperamos ter te ajudado com essas dicas de como emagrecer de forma saudável e sem deixar de comer o que gosta!

Também queremos te ajudar ainda mais a cuidar da sua saúde, portanto, se você precisa dos serviços de profissionais da saúde, conte com a Imed.

Também temos o Cartão iSaúde que te proporciona descontos exclusivos em consultas e exames médicos! Entre em contato e saiba mais!

5 Dicas essenciais para evitar lesões no esporte

5 Dicas essenciais para evitar lesões no esporte

Já faz um tempo que a Copa do Mundo no Catar acabou e, infelizmente, não foi dessa vez que a seleção brasileira conquistou o hexacampeonato mundial. Mas não é sobre Copa do Mundo de futebol que iremos falar com você neste post. Na verdade, vamos falar de um assunto relacionado, mas não apenas de futebol. Queremos compartilhar com você 5 dicas essenciais para evitar lesões no esporte. Boa leitura!

As lesões no esporte são bem comuns na vida de atletas amadores e profissionais e, normalmente, elas acontecem quando um movimento é feito errado, o aquecimento é realizado de forma inadequada ou há exagero na prática.

Para que esses incidentes não aconteçam, é importante estar bem informado e acompanhado de bons profissionais, que irão orientar a melhor forma de praticar o esporte escolhido.

Praticar esportes de forma amadora ou profissional é uma forma de investir na saúde e estimular o bem-estar do corpo. Porém, ao treinar de forma incorreta ou descuidada, você está sujeito a sofrer algum tipo de lesão, desde as mais simples até as mais complexas.

Tipos de lesões no esporte

As lesões no esporte podem ser divididas em 5 grupos: musculares, tendinosas, de fibrocartilagem, cartilagem e ligamentares.

As lesões musculares são as mais comuns. Representam de 10 a 55% das lesões no esporte, de acordo com a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT). Elas podem ser parciais, quando atingem parte do músculo, ou totais, quando atingem o músculo em sua totalidade e causa deformação e perda da movimentação.

As lesões tendinosas são conhecidas como tendinites e bursites, podendo ser cirúrgica, quando há ruptura dos tendões. Elas são comuns em esportes de impacto como crossfit, futebol, corrida e tênis.

Lesões de fibrocartilagem acontecem com mais frequência nos joelhos, ombros e punhos e são comuns em esportes de lutas como muay thai e boxe. Geralmente, a dor começa no cotovelo, passando pelo ombro e vai até o punho.

Lesões de cartilagem ou lesões condrais acometem os membros inferiores e são mais comuns quando há um desgaste da cartilagem e atingem principalmente os joelhos. Atletas do vôlei, basquete e beach tennis tendem a sofrer mais com esse tipo de lesão.

Por fim, temos as lesões ligamentares ou entorse são extremamente comuns entre os atletas, elas ocorrem quando há um rompimento dos ligamentos, sendo mais comum no tornozelo, causando instabilidade, inchaço e dor. Essa lesão no esporte é mais frequente em atividades como corrida, esportes de luta ou que exigem mais dos membros inferiores.

Conheça agora 5 dicas essenciais para evitar lesões no esporte

Depois de conhecer os tipos de lesões, agora é hora de saber as 5 dicas essenciais para evitar lesões no esporte.

1. Antes de começar a praticar algum esporte, procure um médico para fazer uma avaliação clínica

É importante uma avaliação médica principalmente em pessoas acima de 40 anos. O médico deve passar exame de sangue e eletrocardiograma para avaliar a atividade elétrica do coração.

2. Utilize tênis e equipamentos corretamente

Ao fazer corrida ou esportes que utilizam equipamentos, como escalada, muay thai, ciclismo, dentre outros, é essencial escolher materiais de qualidade e que funcionem para a atividade escolhida. Um bom tênis, por exemplo, precisa amortecer os impactos da atividade nos joelhos e tendões.

3. Faça um pré-condicionamento físico

Se você decidiu começar um esporte, é essencial condicionar o seu corpo à atividade física escolhida. Por isso, faça exercícios aeróbicos 3 vezes por semana e musculação para fortalecer o corpo. Dessa forma, além de melhorar o condicionamento, você previne lesões no esporte.

4. Tenha acompanhamento profissional

Para ter um bom rendimento no esporte, além de acompanhamento médico com um especialista, é necessário um profissional da área física, seja treinador ou personal, para orientar os movimentos, intensidade e frequência da prática esportiva.

5. Faça alongamento e aquecimento antes dos treinos

Alongar e aquecer antes de treinar é essencial para “acordar” o seu corpo e prepará-lo para os impactos da atividade física, por isso, são indispensáveis antes de começar o treino.

Esperamos que você tenha gostado das dicas e que pratique esportes para que tenha mais saúde! E falando em saúde, nós queremos te ajudar a cuidar da sua! Além de excelente infraestrutura para entender você e sua família, a Imed conta com o Cartão iSaúde, um cartão exclusivo para descontos em exames e consultas. Entre em contato conosco para saber mais!

Como cuidar da saúde bucal de crianças pequenas?

Como cuidar da saúde bucal de crianças pequenas

Ensinar bons hábitos de higiene bucal para os nossos filhos é uma das melhores lições de saúde que podemos ensinar a eles. Portanto, se você quer aprender mais sobre como cuidar da saúde bucal de crianças pequenas, continue lendo!

A maioria dos dentistas recomenda que as crianças devam começar a ir ao consultório odontológico com dois anos de idade.

Isso dá ao profissional a oportunidade de acompanhar o crescimento e o desenvolvimento dos dentes do seu filho e, além disso, você pode aprender vários tópicos. Por exemplo: como os dentes se desenvolvem, a importância do flúor, como ajudar seu filho a cuidar bem dos dentes, como lidar com o uso da chupeta, sobre a alimentação e como prevenir ferimentos na boca.

Você sempre deve dizer que é bom ir ao dentista. Explique a seu filho que uma consulta com o profissional ajuda a manter a boa higiene bucal. Ao transmitir uma atitude positiva, você estimulará o seu filho a ir ao dentista regularmente.

O que acontece é que algumas crianças – e até mesmo adultos – têm medo de ir ao dentista. Mas quando você encontra um bom profissional, não há o que temer.

Uma dúvida que muitos pais têm com relação a saúde bucal dos filhos é: o que devo fazer quando os dentes do meu filho começarem a nascer?

Em geral, os dentes da criança começam a nascer a partir dos 6 meses de idade e continua até os 3 anos de idade. Isso faz com que as gengivas dos pequenos fiquem mais sensíveis neste período.

Você, papai ou mamãe, pode massagear a gengiva do seu filho com o dedo, uma colher fria ou um mordedor que foi colocado na geladeira. Também há a possibilidade do uso de medicamentos contra a dor no período em que os dentes estão aparecendo.

Um pouco mais sobre como cuidar da saúde bucal das crianças pequenas

Um pouco mais sobre como cuidar da saúde bucal das crianças pequenas

Outra dúvida comum entre os pais de como cuidar da saúde bucal das crianças pequenas é sobre a escovação.

Primeiramente é importante estar ao lado de seu filho no momento da escovação até ele atingir a idade de seis anos. Siga as indicações abaixo:

  • Use uma pequena quantidade de creme dental com flúor. Não deixe seu filho engolir o creme.
  • Use uma escova macia. Primeiro limpe as superfícies internas dos dentes, onde o acúmulo de placa é maior. As cerdas da escova devem estar em um ângulo de 45 graus em relação à gengiva. Escove suavemente para frente e para trás.
  • Escove todas as superfícies dos dentes voltadas para a bochecha. As cerdas da escova devem estar em um ângulo de 45 graus em relação à gengiva. Escove suavemente para frente e para trás.
  • Escove a superfície de mastigação dos dentes, para frente e para trás.

Outra dúvida dos pais é se chupar dedo faz mal. O reflexo de sugar é normal e saudável nos bebês.

Mas, o hábito de chupar o dedo pode causar problemas de desenvolvimento da boca e do queixo, e afetar a posição dos dentes, principalmente se continuar depois que os dentes permanentes tiverem nascido.

O resultado disso pode ser dentes anteriores que nascem inclinados para fora, ou mordida aberta. Isso pode causar problemas na vida adulta, como, por exemplo, dentes que se desgastam rapidamente, maior número de cáries e desconforto ao mastigar.

As chupetas também podem causar danos parecidos, se usadas após a erupção dos dentes permanentes.

Essas são algumas dicas para ajudar você a cuidar da saúde bucal das crianças pequenas. Mas se você precisa de ajuda profissional, ou seja, de um dentista, procure pela Imed!

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Exercícios físicos impactam na sua saúde mental? Entenda os principais benefícios da prática de exercícios físicos para sua saúde mental

Exercícios físicos impactam na sua saúde mental

Talvez você já tenha ouvido de várias pessoas que praticar exercícios físicos faz bem à saúde. E isso é a mais pura verdade. Se exercitar com frequência traz muitos benefícios tanto para a nossa saúde mental quanto física. As incessantes recomendações não são à toa. Quanto mais movimentarmos o nosso corpo, mais saúde estaremos cultivando para nós mesmos. Continue lendo para saber mais!

O sedentarismo é algo preocupante e pode ser considerado um dos muitos “maus do século”. No passado, os seres humanos tinham um estilo de vida ativo. Motivados pela necessidade de sobrevivência, caçavam ou trabalhavam no campo.

Mas nas últimas décadas isso mudou. Com a modernidade chegando, esse modo de vida começou a mudar para uma grande parte da população mundial.

Nos dias atuais, muitos de nós não vemos necessidade em fazer esforço físico a não ser em casos de paixão pessoal por esportes.

Essa realidade se reflete até mesmo no mundo profissional, onde posições que demandam o intelecto são mais bem remuneradas e reconhecidas. Assim, muitos de nós acabamos por deixar os exercícios físicos de lado. O que é um erro grave para o médio e longo prazo.

Temos várias desculpas prontas para evitar os exercícios físicos, sendo o “não tenho tempo” a mais famosa. Como as nossas prioridades geralmente são o trabalho e a família, evitamos preencher os minutos livres do cotidiano com atividades físicas para focar neles.

Para você ter uma ideia o quão prejudicial o sedentarismo é para a nossa vida, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a inatividade física é considerada o quarto maior fator de risco de mortes no mundo.

Veja como os exercícios físicos impactam na nossa saúde mental

Depois de falarmos sobre como os exercícios físicos fazem bem ao nosso corpo físico, veja como eles impactam na nossa saúde mental.

A atividade física regular não reduz apenas medidas. Ela melhora a capacidade cognitiva, reduz os níveis de ansiedade e estresse, fornece mais energia e aumenta a autoestima.

Além disso, os movimentos motores realizados durante as atividades liberam endorfinas no cérebro. Apesar de ser popularmente conhecida como o hormônio da felicidade, a endorfina traz muitos outros benefícios, como:

  • Melhora da memória

  • Elevação do humor

  • Aumento da disposição física e mental

  • Melhora da concentração

  • Fortalecimento o sistema imunológico

  • Alívio de dores e tensões musculares

  • Melhor qualidade do sono

A serotonina, neurotransmissor responsável pelo bom humor e regulação do sono, entre outras funções, também é liberada.

Todos esses fatores exercem impactos positivos em diversos transtornos mentais, como a ansiedade, a depressão, a síndrome do pânico e o déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).

Você não precisa se tornar um atleta profissional, nem mesmo ir à academia se não tem o desejo. Há dezenas de práticas que melhoram a resistência, como a hidroginástica, e relaxam a mente, como o pilates e o yoga.

Se nenhuma dessas práticas te interessam, você pode simplesmente tirar o tênis do armário e caminhar por 30 minutos à uma hora semanalmente. Aliás, é comprovado que a caminhada ajuda a combater a depressão leve a moderada.

Esperamos que esse conteúdo sobre benefícios da prática de exercícios físicos para sua saúde mental. E se você precisar de uma ajuda extra, conte com a Imed, marcando uma consulta médica!

Além de excelentes profissionais e unidades com estruturas adequadas para melhor atender você e sua família, contamos com o Cartão iSaúde, um cartão de descontos para consultas e exames. Entre em contato conosco e saiba mais!

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