Dicas e Novidades

Quem nunca sentiu algum tipo de dor nas costas, ombros ou joelhos? E não, não é algo comum apenas em pessoas com mais de 60 anos como muitos acreditam. Se você sente dores em algum desses lugares, talvez pense em marcar uma consulta com o ortopedista. Porém, talvez o profissional mais indicado para o seu problema possa ser um reumatologista. Continue a leitura para saber mais!

Reumatologista e ortopedista são profissionais que atuam de forma próxima e, em boa parte das vezes, até complementar.

Mas é importante conhecer bem cada especialidade para evitar perda de tempo e dinheiro, compreendendo o que é e do que exatamente trata cada especialista.

O ortopedista deve ser procurado quando ocorre um trauma ou uma torção que resulte em um quadro de dor ou o inchaço.

Por outro lado, o reumatologista é o especialista mais indicado quando os sintomas são crônicos e incluem dificuldade de movimento e indícios de inflamação.

O que é a Reumatologia?

A reumatologia é a especialidade que estuda as doenças que causam dores musculoesqueléticas de origem não traumática.

Ou seja, qualquer causa de dor no corpo, incluindo músculos, ossos, articulações e que não tenham sido causadas por quedas, torções, batidas ou qualquer outro trauma.

Além disso, o Reumatologia também atua na prevenção e tratamento de doenças do metabolismo ósseo, sendo a osteoporose o exemplo mais conhecido.

As doenças reumáticas são as que mais atingem as pessoas. Estima-se que a lombalgia, por exemplo, atinja cerca de 80% da população ao menos uma vez na vida, de acordo com a Organização Mundial da Saúde.

Nunca ouviu falar em lombalgia? Sabe aquela dor na lombar? Pois bem, essa é a lombalgia. Porém, ela não costuma durar muito tempo.

Entre os que sofrem com a lombalgia, mais de 50% acaba melhorando após a primeira semana. Já 90% dessas pessoas tem sua melhora somente depois de 8 semanas, enquanto 5% continua a apresentar sintomas mesmo após 6 meses.

Fibromialgia, artrite reumatoide, osteoporose e outras doenças reumáticas também ocorrem com frequência. E não apenas em indivíduos acima de 60 anos, como muitas pessoas acreditam e já mencionamos no início deste artigo.

Quem é o Reumatologista?

O reumatologista é o especialista que estuda as doenças de origem não traumática que causam dores musculoesqueléticas.

Isso quer dizer que ele trata as dores nas articulações, nos músculos e ossos que não tenham sido causadas em virtude de batidas, quedas e torções.

Esse profissional também atua na prevenção e no tratamento de doenças do metabolismo ósseo, como a osteoporose, por exemplo.

É importante deixar claro que o médico reumatologista atua em parceria com outros profissionais da saúde para promover um tratamento mais completo aos seus pacientes.

Além disso, atua na educação dos enfermos e familiares, provendo valiosas informações sobre como conviver com uma doença reumática crônica e ter mais qualidade de vida.

Esse cuidado inclui técnicas de prevenção de incapacidade, uso de medicamentos, dicas para recuperação de funções e para preservar o bem-estar do indivíduo na comunidade na qual ele está inserido.

Se você tem algum dos sintomas que citamos aqui, é bom pensar em procurar um reumatologista. E para isso você pode contar com a Imed Saúde! Estamos à sua disposição!

Você já notou que quando nos sentimos bem com nós mesmos o nosso corpo reflete isso? Parece que tudo flui melhor e que até nossa disposição aumenta. Coincidência? Continue lendo e saiba como a autoestima influencia na sua saúde.

Antes de qualquer coisa, vamos entender o que de fato significa autoestima.

Normalmente o termo é visto como sinônimo de vaidade, ou do excesso dela, até mesmo como arrogância ou egocentrismo.

Autoestima em seu significado literal significa: “estimar-se”, em outros sinônimos, valorizar-se, prezar-se, afeiçoar-se, cuidar-se.

Ou seja, o conceito autoestima está estritamente relacionada com o ego, nossa identidade individual, que segundo a psicologia, é o núcleo de personalidade de uma pessoa.

A autoestima é a responsável por como nos sentimos interiormente, afinal, é ela que vai nos permitir entender nossos limites, emoções, anseios, prazeres, determinações, objetivos e assim em diante.

Nesse sentido, a autoestima é composta por um conjunto de fatores, que abrange desde a parte estética até a emocional e comportamental de uma pessoa.

Diante de tantas tendências de estereótipos, personalidades e influências midiáticas, deste modo, somos condicionados a buscar um padrão inalcançável, o que faz com que a autoestima se desmorone, dando lugar não só a inseguranças, bem como, medos e angústias.

Nas redes sociais existem tantos exemplos de vidas “perfeitas” e as consequências de estar cercado destes exemplos podem ser diversos, desde o sentimento de fracasso até o desgaste emocional em busca de uma perfeição, que de fato não existe. Todos esses fatores podem trazer impactos na saúde física e psíquica.

Como a autoestima influencia na sua saúde física e mental

Depois de deixarmos claro o que é a autoestima, agora queremos mostrar a você como a autoestima influencia na sua saúde física e mental.

Tendo em vista que nossa saúde física depende da saúde mental, alguns estudos comprovam que a autoestima está relacionada com a postura corporal do indivíduo e também com a imunidade.

Ou seja, uma pessoa com a autoestima equilibrada, tende a manter a postura mais ereta em comparação à uma pessoa com a autoestima baixa. Já a imunidade, está de fato, bastante relacionada com a saúde emocional, neste caso, se existe um equilíbrio emocional, a imunidade não será afetada.

Uma pesquisa feita pelo Centro Internacional para Saúde e Sociedade de Londres, indicou que pessoas com baixa autoestima apresentam uma diminuição da atividade do sistema imunológico.

Isso faz com que elas tenham maior risco de desenvolver doenças graves, como infartos, acidentes vasculares cerebrais (AVC), doenças respiratórias e gastrointestinais.

Além disso, outro grande problema é que esse grupo de pessoas têm menor disposição para fazer exercícios físicos ou manter uma dieta saudável.

Sobre a saúde mental, podemos relacionar a baixa autoestima o estresse e a depressão.

Cuidar da saúde é a chave para melhorar a autoestima

Bem, acreditamos que conseguimos mostrar a você como a autoestima influencia na sua saúde e vice-versa.

Queremos ajudar você a manter os dois em dia, tanto autoestima, quanto saúde, já que ambos andam lado a lado.

Procure sempre manter uma alimentação balanceada acompanhada de exercícios físicos. Eles não precisam ser muito pesados, faça uma atividade que te agrade ao mesmo tempo em que te mantenha em movimento.

Além disso, visite regularmente o médico e o dentista para acompanhar o estado da sua saúde física e oral.

Se você mora na região de Sorocaba – SP e quer manter sua saúde e autoestima em dia, sem gastar muito, entre em contato com a Imed Saúde. Nossa equipe está pronta para atender você e indicar um especialista para a sua necessidade!

Nós, que moramos aqui no Brasil podemos nos considerar privilegiados, pois temos uma variedade de alimentos naturais que se adaptam ao nosso clima e ao nosso solo. Afinal, isso possibilita termos uma gama de opções para investir em um cardápio farto e nutritivo. No entanto, cada fruta, verdura e legume se desenvolvem melhor em determinada época do ano. Por essa razão é tão comum ouvirmos o termo “frutas da estação”, ao fazermos a feira da semana. Continue lendo para saber mais!

Não é apenas a maior oferta que faz com que valha mais a pena investir nas frutas da estação.

Os benefícios vão muito além e são sentidos tanto no paladar, quanto no bolso.

De acordo com a nutricionista Ana Cristina Ulhôa Rodrigues, os alimentos da estação têm como principal trunfo o fato de serem mais frescos e nutritivos em comparação com os outros. “Isso acontece porque quando cultivados em seu período natural, esses produtos captam melhor os nutrientes do solo em que são plantados”, explica.

Além disso, um grande ponto que vai contra os vegetais cultivados fora de época é que, para se desenvolverem, os agricultores lançam mão de uma grande quantidade de agrotóxicos, pesticidas e fertilizantes.

Já os da estação, muitas vezes, dispensam esse volume de compostos químicos, o que garante uma alimentação mais natural e, consequentemente, mais saudável.

Com tantas interferências que o plantio e cultivo de vegetais fora de época sofrem é natural que o sabor deles também seja afetado.

Esses alimentos costumam ser cultivados em estufas. E isso, juntamente com o uso de agrotóxicos, reduz o valor nutricional desses produtos e deixam os sabores mais fracos.

Já as frutas da época são mais saborosas, já que têm os seus ciclos respeitados, o que faz também com que sejam mais nutritivas.

Frutas da estação atual: quais são e seus benefícios

Depois de falarmos dos benefícios das frutas da estação, não apenas as frutas, mas de todos os vegetais, vamos agora falar das frutas da estação atual, ou seja, verão e quais são os seus benefícios:

• Abacaxi: Atua como anti-inflamatório; reduz riscos de trombose; alivia as dores nas articulações; ajuda a perder peso por ser rico em água e fibras; melhora a saúde da pele e dos cabelos e previne doenças cardíacas.

• Abacate: Melhora a memória; é útil contra o ácido úrico; ajuda no controle do colesterol e dos triglicérides; contribui para uma pele bonita e hidratada e previne a prisão de ventre.

• Banana: Evita cãibras musculares; reduz a pressão arterial; melhora o humor e ajuda a combater a depressão; previne o envelhecimento precoce; previne contra úlceras gástricas; fornece energia para realizar as atividades físicas; ajuda no controle do colesterol e mantém a saúde do coração e fortalece o sistema imune.

• Coco: Ajuda no combate à diabetes por auxiliar na regulação da liberação da insulina, o que controla os índices glicêmicos do sangue; melhora a disposição, e ajuda a eliminar a sensação de cansaço; acelera a queima de gordura; ajuda no tratamento de distúrbios cerebrais, como o Alzheimer, por exemplo.

• Maracujá: É bem provável que você já tenha ouvido que o maracujá é um calmante natural. Isso é verdade! O maracujá ajuda a reduzir a ansiedade e depressão, pois contém um composto que age direto no sistema nervoso. Também ajuda a combater a insônia, nervosismo, agitação.

Essas são apenas algumas frutas da estação e seus benefícios. Poderíamos listar muitas outras aqui, mas este conteúdo ficaria muito grande! Esperamos que tenha gostado das informações e que você faça bom uso dessas frutas e que cuide muito bem da sua saúde neste verão e sempre!

Os cuidados com a pele são responsabilidade e necessidade de quaisquer pessoas. Seja homem, mulher, criança ou adulto. Se proteger do sol, manter a pele hidratada e limpa são coisas que refletem na saúde do corpo e podem evitar doenças. E para quem usa maquiagem esses cuidados devem ser redobrados.

A saúde da pele é algo muito importante para se pensar. Dependendo da nossa rotina durante algum tempo, a nossa saúde se reflete na pele.

Quando bebemos bastante água, comemos bem e utilizamos dermocosméticos adequados, a nossa pele se torna mais saudável, com mais viço, mais hidratação e mais firmeza, sem sinais de fotoenvelhecimento.

As afecções estéticas da pele (alterações que podem causar doenças) são: ressecamento ou excesso de sebo, comedões e pústulas, rugas e linhas de expressão, flacidez de pele e poros dilatados.

Um dos fatores que podem causar algumas dessas afecções é o uso da maquiagem. Então quer dizer que não deve ser usada? Calma! Se você adora usar maquiagem, não precisa abandoná-la. Apenas precisa ter uma atenção maior com os cuidados com a pele, como falamos logo no início.

A maquiagem é um pigmento para esconder imperfeições, destacar regiões da face ou valorizar a beleza da mulher (público que mais utiliza os cosméticos).

A base, geralmente é a grande responsável por deixar a pele ressecada, oleosa ou com os poros dilatados. Mas sabia que existem maneiras de evitar isso e que a base não é só um acessório de beleza?

Uma base de boa cobertura pode ser uma grande aliada na fotoproteção da pele, já que os pigmentos fazem com que os raios do sol sejam refletidos e não absorvidos na pele.

Cuidados com a pele e com a maquiagem

Antes de compartilharmos com você algumas dicas de cuidados com a pele envolvendo a maquiagem, queremos ressaltar a diferença entre cosmético e dermocosméticos. O cosmético é produto para a beleza, como a maquiagem (rímel, batom, sombra, base).

Já os dermocosméticos são produtos que possuem alguma função benéfica para a pele, que possuem princípios ativos com função de hidratar, controlar oleosidade, clarear mancha, gerar ação antioxidante ou até proteger a pele dos raios ultravioletas solares.

Dicas úteis

• Mantenha uma rotina de cuidados diários com a pele.

• Nunca durma com maquiagem, esse é o momento em que você deixa a pele “respirar”, desobstruindo os poros. Para retirar a maquiagem, evite demaquilante, pois pode possuir uma fórmula com muito óleo, desequilibrando a barreira hidrolipídica da pele. Prefira água micelar para demaquilar e fuja de fórmulas com álcool na sua composição, pois resseca a pele causando também um desequilíbrio na barreira hidrolipídica da pele.

• Não retire a maquiagem com lenço umedecido! Ele não foi feito para demaquilar além de conter álcool na composição.

• Lave o rosto antes da maquiagem e após retirar a maquiagem. Utilize sabonetes líquidos, nunca em barra, com ativos ideais para o seu tipo de pele.

• Após a limpeza, hidrate a sua pele com hidratante específico para o rosto. O hidratante serve para reequilibrar a barreira hidrolipídica da pele que, como o nome mesmo diz, possui porções de óleo e porções de água. Uma pele ressecada pode ter excesso de óleo, falta de óleo ou falta dos dois componentes. Por isso, todos os tipos de pele devem ser hidratados, inclusive a pele oleosa.

• Após utilizar todos os dermocosméticos necessários, utilize o filtro solar e, só após essa etapa, utiliza a maquiagem. Assim, a pele estará protegida e estará sendo tratada. O filtro solar é utilizado após os dermocosméticos porque ele cria um “filme” de proteção e não deixa outros princípios ativos ou substâncias permearem a pele.

Ao final do dia, refaça todas essas etapas de cuidados com a pele logo após retirar a maquiagem.

Esperamos que essas dicas sejam úteis para você! E se precisar de ajuda profissional, entre em contato com a gente! A Imed Saúde possui excelentes dermatologistas, todos prontos para te ajudar nos cuidados com a pele!

Se você não contraiu o “novo” coronavírus, é bem provável que conheça pelo menos alguma pessoa que tenha sido infectada. O vírus não possui uma taxa de mortalidade muito elevada, se comparado com outros vírus que já conhecemos, mas sua taxa de transmissibilidade sim, é bem alta. E para aqueles que já contraíram a doença, vamos falar sobre nutricionista e cuidados pós covid-19. Continue lendo para sabeis quais cuidados são esses.

Antes de falar sobre nutricionista e cuidados pós covid-19, vamos falar um pouco sobre o vírus e a doença desde o início.

Os primeiros coronavírus humanos foram isolados pela primeira vez em 1937. No entanto, foi em 1965 que o vírus foi descrito como coronavírus, em decorrência do perfil na microscopia, parecendo uma coroa.

O novo agente do coronavírus foi descoberto em 31/12/19 e provoca a doença chamada de covid-19 que é uma doença infecciosa identificada pela primeira vez na cidade chinesa de Wuhan.

Ainda com fonte de infecção desconhecida, a investigação epidemiológica dos primeiros casos apontava como elos a visita a um mercado de frutos do mar e animais selvagens em Wuhan.

Sugerindo que o novo coronavírus poderia ter sido transmitido a partir de uma fonte alimentar animal, porém, a transmissão inter-humana (pessoa a pessoa) foi rapidamente comprovada e continua sendo responsável pela continuidade da propagação da doença.

Desde então, o surto adquiriu uma dimensão pandêmica, com casos confirmados em mais de 100 países, incluindo o Brasil.

Dito isso, queremos compartilhar com você, na visão de um nutricionista, os cuidados pós covid-19. Alguns deles também servem como cuidados para ajudar a prevenir.

Nutricionista e cuidados pós covid-19: o que fazer para ter uma boa recuperação

Para você que já contraiu covid-19, ou caso venha a contrair e tenha o paladar e a imunidade comprometida, recomendamos que tome própolis.

O própolis é uma substância naturalmente produzida pelas abelhas a partir da seiva das árvores, que é combinada com a cera e a saliva das abelhas, resultando em um produto marrom pegajoso que serve como revestimento e proteção da colmeia.

O própolis apresenta propriedades antibacterianas, antivirais, antifúngicas e anti-inflamatórias. Pesquisadores já identificaram mais de 300 substâncias presentes no própolis. A maioria é de polifenóis, que são antioxidantes que combatem doenças e danos no organismo.

Outra dica nutricional para quem contraiu covid-19 é tomar uma suplementação para recuperar massa muscular.

Não, não estamos falando de tomar “bomba”. As pessoas costumam confundir suplemento alimentar com esteroides anabolizantes. Mas não são a mesma coisa.

Suplementos são feitos com base em substâncias naturais. Como é o caso da whey protein, muito conhecido no mundo fitness, e fora dele também. A whey protein é a proteína do soro do leite e fornece ao corpo uma grande quantidade de proteína que vai ajudar o processo de crescimento muscular.

Claro que para recuperar massa muscular não basta tomar suplementação. Você precisa também fazer exercícios para que possa recuperar sua força. Lembrando que o propósito aqui é justamente esse: recuperar a força e massa muscular que você pode perder após contrair covid-19.

E por fim, sempre faça a avaliação nutricional. Para isso, você pode contar com a Imed Saúde e agendar sua consulta com o nutricionista! E melhor, com o cartão iSaúde, você ganha um belo desconto nas consultas e exames médicos! Entre em contato e saiba mais!

Aqui, no Brasil, estamos no auge do verão. Uma estação do ano que nos convida a sair de casa, passear ao ar livre em parques, ir à praia, piscina, visitar cachoeiras, entre outros programas ao ar livre. Devido ao sol que costuma ser mais forte no verão, muitos se preocupam em cuidar da pele, com o uso de protetor solar. Mas você sabia que no verão devemos redobrar os cuidados com nossos olhos? Continue a leitura para saber mais detalhes!

Ao ar livre estamos muito expostos a alguns locais e elementos que podem causar problemas aos olhos, se não forem bem cuidados.

Os olhos também sofrem com os raios solares e a constante exposição solar, e sem os devidos cuidados podem acarretar problemas na visão.

Durante o verão existe uma alta incidência de doenças como conjuntivite, síndrome do olho seco e alergias.

Ainda assim, o sol é essencial para o corpo humano, pois ele estimula a produção de vitamina D, que oferece muitos benefícios para a saúde.

No entanto, a exposição aos raios solares deve ser controlada em horários de maior pico solar, porque podem causar sérios problemas à visão, além dos apontados como insolação, câncer de pele e outros.

Além dos raios solares que são mais intensos no verão, como já mencionamos aqui, algo que você deve ter cuidado é com a água da piscina e do mar.

A água da piscina por causa de produtos químicos, como o cloro, para manter a água sempre limpa.

Esses produtos podem afetar o filme lacrimal, que é o responsável para manter nossos olhos lubrificados e saudáveis.

E a água do mar, além do sal, pode conter impurezas que, podem causar irritação, olhos vermelhos, coceira e até conjuntivite.

No verão devemos redobrar os cuidados com os olhos: veja como

Acabamos de falar que a água da piscina e do mar podem prejudicar os olhos. Mas então como podemos nos proteger e redobrar os cuidados com os olhos?

Para evitar esse problema, proteja os olhos com óculos de natação e lave-os com água fresca após o uso da piscina.

Ainda falando em óculos, mas não de natação, os óculos escuros, ou óculos de sol. Eles também devem ser um acessório indispensável para proteger seus olhos no verão.

Não devem ser usados apenas por questão de estética, para ficar mais “elegante”. A principal função dos óculos escuros é proteger seus olhos do sol. Claro que você pode aliar óculos que tenha um design que te agrade, mas também não deve esquecer da proteção.

O recomendado é adquirir óculos em lojas especializadas, pois isso garante que a lente tenha proteção dos raios UV, evitando assim as lesões causadas pelo sol.

Sobre as lentes de contato, se você as usa, não devem ser utilizadas nas piscinas e no mar, pois a água pode estar contaminada com bactérias que causam infecções oculares, por isso o melhor é e ir para a praia ou piscina de óculos de grau ou óculos de sol com lentes de grau.

O tempo seco, com baixa umidade do ar, é outro motivo para manter sempre o cuidado com os olhos no verão.

O tempo quente e seco afeta a lubrificação de nossos olhos, deixando a superfície mais seca.

É comum, no calor, ligarmos o ar condicionado ou ficarmos expostos ao vento.

Por isso, além dos óculos escuros, o uso de colírio lubrificante ajuda a manter os olhos sempre saudáveis, mesmo em tempo seco.

Se mesmo com todos esses cuidados você tiver algum problema com seus olhos, faça uma visita ao oftalmologista o quanto antes.

Estamos na estação do ano que muitas pessoas adoram: o verão. Essa é uma época do ano em que muitos estão de férias do trabalho ou dos estudos e gostam de passeios ao ar livre, banhos de rio, lagoa, piscina e mar. Estamos em época de pandemia, e apesar de essas atividades terem certas restrições, não estão proibidas, pelo menos na maioria das cidades brasileiras. Neste post nós queremos compartilhar com você algumas dicas de como aproveitar o seu verão com saúde. Continue lendo!

No caso da piscina ou praia, você pode ter alguns problemas ou complicações decorrentes da exposição solar, tais como: Manchas na pele, queimadura ou ressecamento nos cabelos e feridas nos lábios que podem se tornar herpes labial.

Para evitar esses problemas, sugerimos a você 5 dicas muito úteis:

1. Use o filtro solar sempre, inclusive meia hora antes de chegar à praia e repassá-lo quando você entrar na água a cada duas horas.

2. Utilize o filtro solar oral em cápsulas, que também ajudam efetivamente na proteção.

3. Existe o filtro solar para os lábios, que são importantes para impedir ferimentos e complicações mais graves nos seus lábios.

4. O filtro solar para os cabelos, ajudam a manter a cor normal do seu cabelo, e a prevenir queimaduras ou clareamentos em excesso durante a praia.

5. Utilizar um chapéu e sempre estar embaixo de um guarda sol.

Dicas de como aproveitar o seu verão com saúde para o corpo todo

Depois de falarmos especificamente dos cuidados com cabelos e pele que você deve ter no verão, queremos compartilhar dicas de como aproveitar o seu verão com saúde para o corpo todo.

Hidrate-se

Mais de 50% do nosso corpo é composto de água, por isso, nessa época em que transpiramos muito, devemos sempre estar atentos ao consumo de líquido. No verão suamos muito e perdemos muita água, junto dela eletrólitos e minerais, então não podemos deixar o estoque em baixa nunca.

Atenção à alimentação

Evite comer alimentos pesados, como as frituras e as gorduras. Esses alimentos demoram mais tempo para serem digeridos, sobrecarregando o seu organismo e prejudicando a sua disposição. Faça escolhas mais leves, como saladas que tornarão o seu dia mais saudável e são de fáceis digestão. Não se esqueça também das frutas, principalmente aquelas com bastante líquido, como é o caso da melancia.

Aproveite os benefícios do sol

Se expor um pouco ao sol (antes das 10h ou após as 16h) ajuda na ativação da vitamina D, no nosso organismo. A falta dessa substância pode acarretar enfermidades como fraqueza, diabetes, doenças renais e até depressão. Tome sol pelo menos 15 minutos por dia sem protetor, pois ele não deixa que o nosso organismo absorva a vitamina D, causando uma epidemia chamada hipovitaminose D.

Faça exercícios ao ar livre

Aproveite os dias mais longos para se exercitar, caminhar na praia ou no parque. Estar em dia com o seu corpo é fundamental para que todo o seu organismo funcione de maneira correta. Correr, se alongar, caminhar, jogar vôlei ou qualquer outra prática de sua preferência vai ajudar a ativar a sua circulação. Além disso, ter uma frequência regular com as atividades físicas trará mais disposição para os outros dias.

Esperamos que essas dicas de como aproveitar o seu verão com saúde possam te ajudar! E precisando de cuidados médicos, você sempre pode contar com a Imed Saúde!

Estamos no verão e é comum que boa parte das pessoas se preocupem em emagrecer para ficar com um corpo mais esbelto. Mas muito mais importante do que a questão estética, emagrecer pode estar relacionado à saúde. Dizemos “pode estar” porque nem sempre apenas emagrecer é a coisa certa a se fazer. É necessário emagrecer com saúde.

E é sobre isso que nós queremos falar neste artigo. Queremos compartilhar com você algumas dicas valiosas que irão te ajudar a emagrecer com saúde, se este for o seu desejo e, principalmente, sua necessidade.

Sim, pois nem todas as pessoas necessitam emagrecer, mas mesmo assim insistem nesse objetivo, muitas vezes prejudicando sua saúde.

Logo de início queremos te dizer que você deve evitar tomar medicamentos, fórmulas, chás, ou qualquer tipo de substância que promete emagrecimento, sem antes ter uma prescrição médica.

Para emagrecer com saúde é necessário que o corpo gaste mais calorias do que consome. É por isso que as duas medidas mais importantes para chegar ao peso ideal são ajustar hábitos alimentares e praticar atividades físicas. Mas isso deve ser feito de forma gradativa e com um cardápio saudável e variado.

Emagrecer com saúde e de forma rápida

Algumas pessoas que dão início a uma dieta juntamente com a prática de exercício físicos costumam reclamar que não estão emagrecendo, ou que estão, mas de forma muito lenta. Queremos compartilhar com você algumas dicas de como você pode acelerar o processo, ou seja, emagrecer com saúde e de forma rápida:

• Consuma alimentos que queimam a gordura, desincham, aumentam a saciedade e aceleram o metabolismo (consulte nutricionista)
• Faça apenas as refeições principais
• Invista em um prato equilibrado e variado
• Evite dietas restritivas
• Beba chás que ajudam a emagrecer
• Pratique exercícios para queimar a gordura
• Ganhe músculos
• Cuidado com as dietas da moda
• Diminua o consumo de sal e açúcar
• Preste atenção aos sinais do corpo
• Fique longe da gordura trans
• Reduza o consumo de gordura saturada
• Fique de olho na caloria dos alimentos
• Beba uma média de dois litros de água por dia
• Não exagere na cervejinha
• Descubra o seu peso ideal
• Reduza o consumo diário de calorias

Uma outra dica bem importante também é procurar comer devagar, pois isso permite que o estômago saciado avise ao cérebro que já recebeu comida suficiente.

Esse sinal ocorre antes de o estômago estar completamente cheio, e deve ser interpretado como o corpo avisando que já não precisa de mais comida no momento.

No entanto, quem tem o hábito de comer rápido não percebe esse sinal de saciedade, além de reduzir o tempo de contato com a comida e o prazer de aproveitar melhor a refeição.

Respeitar a saciedade é um dos pontos principais para emagrecer com saúde e evitar o ganho de peso. Saciar o estômago com alimentos ricos em nutrientes e fibras, como verduras, frutas, carnes em geral e gorduras boas, faz com que o metabolismo funcione melhor e mantém a fome longe por mais tempo.

 

Procure ajuda profissional!

Apenas reforçando o que dissemos no início, para emagrecer com saúde, você não deve fazer isso sem um acompanhamento profissional. E para isso, você pode contar com a Imed Saúde!

Além da equipe especializada em emagrecimento, nós contamos com excelentes profissionais em diversas outras áreas.

Se você mora na região de Sorocaba – SP e quer emagrecer com saúde, entre em contato conosco. Temos preços justos, que cabem no seu bolso e qualidade no atendimento!